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第三章：生活達(dá)人教你應(yīng)對生活中“水問題”
編者按：我們每天都要喝大量的水，來保證人體正常的新陳代謝，很多人認(rèn)為喝水在生活中是簡單的一件事情，但是你真的會喝水嗎?你了解水嗎?營養(yǎng)專家早就提出每日八杯水的健康概念，可是少有人做到，每天到底怎么樣喝水健康呢?
不可不知的飲水攻略
●辦公e族飲水攻略
1、起床先漱口、喝一杯溫水：然后，再椅妝打扮，吃早飯。
2、準(zhǔn)備一個可以隨身攜帶，輕便密封的杯子，每發(fā)出門前裝滿水，這樣出門在外也可以隨時為身體補水。
3、在辦公室準(zhǔn)備一個外觀可愛好看，容量在200~300mL的保溫杯，段在辦公桌上比較顯眼的位置，一方面可以提醒你經(jīng)常喝水，另一方面給你勞累和忙碌的工作之余帶來賞心悅目的愜意。
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4、每天進辦公室后，先打一杯水喝，解除一路的疲乏，之后為自己泡一杯香濃約咖啡，讓頭腦更清醒。
5、到了上午10: 00左右，早上喝的水都已經(jīng)轉(zhuǎn)換成了尿液.膀胱充盈，大腦開始不斷提醒我們要去廁所了，此時趕身去衛(wèi)生間，順便打一杯水，在11：30之前將它喝完。
6、午飯回到辦公室，為自己泡—杯茶，一方面可以趕走下午的困意，另一方面也同樣補充我們身體所需的水分。
7、該下班了，別忘了再喝一杯水，這杯水可以補充下班途中身體流失的水分，而且給腸胃特來飽脹感減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。
8、晚上睡覺前，放一杯水在床頭，一來睡前喝水可以降低血液黏度;另一方面，如果夜里感到口渴可以隨時起身喝到水。特別是冬季北方室內(nèi)干燥，在床頭準(zhǔn)備一杯水是非常必須的!
