20121001湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯:李蕊講哺乳期的保養(yǎng)
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 09:46編者按:哺乳期的媽媽們,你們知道哺乳期間要怎么保養(yǎng)嗎,怎樣才能健康的哺乳?敬請(qǐng)收看本期的養(yǎng)生節(jié)目聽聽專家的講解。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)李蕊,講哺乳期的保養(yǎng)。
該視頻主要文字介紹:
母親用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒,本身就是對(duì)母親乳房的一種保健作用。有的婦女懷孕之前患有乳腺小結(jié)、乳頭發(fā)育不良(如乳頭短、乳頭伸縮性差等),堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的母乳喂養(yǎng),不僅對(duì)嬰兒有好處,對(duì)母親自身也有好處。也有不少年輕的媽媽擔(dān)心喂奶會(huì)使自己的乳房變得難看,為了做到既喂養(yǎng)好孩子又保護(hù)好乳房。
下面就介紹一些哺乳期乳房保健的方法:
1.哺乳前:揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房,有利刺激排乳,可以避免嬰兒過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強(qiáng)的東西擦乳頭,以免乳頭被損傷。
2.哺乳時(shí):一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中,這樣吸吮對(duì)母親乳房的牽扯較小,嬰兒也容易很快吃飽。
3.結(jié)束前:要用食指輕輕地壓孩子的下頦,讓孩子自然地吐出乳頭,千萬(wàn)不要硬拽乳頭,反復(fù)硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。
4.哺乳后:可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上,由于人乳有豐富的蛋白質(zhì),可對(duì)乳頭起到保護(hù)作用。
另外還要注意以下事項(xiàng):
1.多吸病側(cè)乳房:如果一側(cè)乳房有乳腺小結(jié),應(yīng)讓孩子多吸有病的乳房,這樣做可以促進(jìn)乳房疾病的好轉(zhuǎn)。
2.正確擠奶:學(xué)會(huì)正確的擠奶方法,以免造成乳房的損傷。
3.關(guān)于胸罩:哺乳期間,媽媽應(yīng)戴上合適的棉質(zhì)胸罩,托起乳房以改善乳房的血液循環(huán),減少乳房的下墜。
4.乳房的鍛煉:哺乳期間,母親好每天用溫水洗浴乳房1—2次;每天堅(jiān)持做胸前肌肉的運(yùn)動(dòng),如俯臥撐、擴(kuò)胸等,可以加強(qiáng)前胸部肌肉的力量,從而增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐。
哺乳期需避免的食物
媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。
1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參等食物。
2、刺激性的東西:產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
①酒:一般而言,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌,對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí),則會(huì)抑制乳汁分泌,也會(huì)影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲。
?、诳Х龋簳?huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害,但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō),應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
③太過(guò)刺激的調(diào)味料:如辣椒等物,哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。
3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應(yīng)酌量攝取。
4、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽好能戒煙,并避免吸入二手煙。
5、藥物:對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō),雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會(huì)讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,以便醫(yī)生開出適合服用的藥物,并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物,達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量少。
另外,媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥,應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到低時(shí)再喂寶寶,這樣寶寶才會(huì)更加安全。
6、過(guò)敏的情況:有時(shí)新生兒會(huì)有一些過(guò)敏的情況發(fā)生,產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,并評(píng)估自己的飲食,以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此,建議產(chǎn)后媽媽喂母乳,并避免吃到任何可能會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物。
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本期嘉賓介紹
李蕊
北京協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)。
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