20120412養(yǎng)生匯視頻：李運(yùn)田易婷嬌講血粘稠怎么辦

　　編者按：血粘稠是一種非常危險(xiǎn)的疾病，然而很多人并沒有意識(shí)到人體的血液也應(yīng)該要常“清理”。血粘稠怎么辦?

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是李運(yùn)田、易婷嬌 ，主題是血粘稠怎樣調(diào)解，兩位老師將為您全方位分析血粘稠的原因，并教您如何調(diào)理血粘稠。

　　注意：

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　　該視頻主要文字介紹：

　　血稠并非獨(dú)立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動(dòng)脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網(wǎng)膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關(guān)系。

　　血粘稠的原因

　　當(dāng)人的血液黏稠度增高時(shí)，血液流速減慢，機(jī)體組織所獲得的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)減少，特別是過(guò)多的紅細(xì)胞的老化、硬化，發(fā)生紅細(xì)胞集聚，加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。有人對(duì)此形象地比喻說(shuō)：就像在狹窄的馬路上，擁擠著過(guò)多的破舊的汽車，隨時(shí)都可拋錨、堵車，以至于發(fā)生運(yùn)輸不暢。

　　血粘稠怎么辦

　　如何簡(jiǎn)易消血稠?

　　對(duì)于血液黏稠度增高者，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)飲食宜清淡，戒煙忌酒，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)是治本的療法。有人主張簡(jiǎn)單易行的有效方法是早、午、晚各飲一杯淡鹽水或涼白開水，特別是在血稠發(fā)生率較高的夏季，飲水就能收到預(yù)防功效。更有人勸老年人應(yīng)養(yǎng)成不渴也喝水的習(xí)慣。還有研究認(rèn)為，飲茶有抗凝血作用;黑木耳有溶血作用，長(zhǎng)期飲用和食用可防止血栓形成。此外，玉米、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋蔥、山楂、牛奶等都有不同程度的降血脂、抑制膽固醇合成、降低血液黏度的作用。臨床觀察表現(xiàn)，諸如維生素C、維生素E、阿斯匹林、潘生丁、復(fù)方丹參等藥物都具有改善血管功能，增加血液流速，抑制血液凝集和溶解血栓等作用，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　臨床中，有一些老年人本身沒有器質(zhì)性疾病，可總感頭痛腦漲，稍微勞動(dòng)就胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時(shí)還有視物不清、站立不穩(wěn)的現(xiàn)象。這種人經(jīng)常會(huì)被檢查出血液粘稠度高，簡(jiǎn)稱“血稠”。

　　過(guò)度吸煙、飲酒，可致血稠，所以喜好煙酒的老人，早晨起床后和晚上就寢前，應(yīng)喝上一大杯白開水，這樣可降低血稠度。平時(shí)還可多喝茶(特別是綠茶)。

　　生活不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間精神緊張或心理壓力過(guò)重，也容易導(dǎo)致“血稠”，故平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，并保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運(yùn)動(dòng)”，也有助于加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低血調(diào)度。

　　血稠患者平時(shí)飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥、牛奶、生姜、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、西紅柿、紅葡萄、香芹、螺旋藻、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。

　　這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動(dòng)物脂肪(特別是內(nèi)臟)和甜食能加重“血稠”，故應(yīng)少吃。

　　血粘稠如何預(yù)防

　　1.多飲水

　　水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué)，首先要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足取;冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進(jìn)入血液，不宜飲;純凈水太“純”，其低滲狀態(tài)會(huì)使水分很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細(xì)胞，值得提倡。

　　2.多吃具有稀釋血液功能的食物

　　如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

　　3.多食大豆

　　大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

　　4.少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食

　　動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

　　5.堅(jiān)持體育鍛煉

　　如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。

　　6.戒除煙酒

　　7.消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康

　　另外，就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。

　　本期嘉賓介紹

　　李運(yùn)田

　　男，主任醫(yī)師，教授，305醫(yī)院副院長(zhǎng)，全軍冠心病診治中心主任，心臟中心二病區(qū)主任(兼)，碩士研究生導(dǎo)師，博士后。先后在河南醫(yī)科大學(xué)、武漢同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)獲得碩士和博士學(xué)位，2003年師從心血管病專家胡大一教授做博士后研究，主攻冠心病、心律失常、先天性心臟病及外周血管疾病的藥物和介入治療。

　　從事心血管疾病專業(yè)近30年，在心血管常見病、多發(fā)病和疑難病的診治方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)各種心血管疾病的介入治療，目前完成各種心臟介入手術(shù)4000余例。享受總參中青年優(yōu)秀人才崗位津貼，曾被評(píng)為北京市衛(wèi)生系統(tǒng)“首都健康衛(wèi)生”、總參優(yōu)秀共產(chǎn)黨員，榮立三等功3次。

　　參與多項(xiàng)國(guó)家自然科學(xué)基金課題、軍隊(duì)和衛(wèi)生部科研基金課題的研究，獲軍隊(duì)和省部級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)3項(xiàng)，應(yīng)中央電視臺(tái)《健康之路》欄目邀請(qǐng)擔(dān)任主講嘉賓3次，發(fā)表學(xué)術(shù)論文100余篇?，F(xiàn)任《臨床心身疾病雜志》心腦血管專版主編、《中國(guó)民康醫(yī)學(xué)雜志》副主編、《臨床心身疾病雜志》學(xué)術(shù)交流委員會(huì)副主任委員;中國(guó)社工學(xué)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)工作委員會(huì)副主任委員;國(guó)際血管學(xué)會(huì)中國(guó)分會(huì)副主席。

　　易婷嬌

　　女，北京305醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師