20120316云南衛(wèi)視養(yǎng)生匯視頻：王鳳岐教你健康補腦

　　編者按：上班族和學生是用腦多的人群，面對高強度的腦力勞動，我們應該怎么補腦?吃啥補啥這樣的補腦方式科學嗎?吃什么補腦?

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是王鳳岐，主題是怎樣健康補腦，王老師將為您詳說腦力勞動后應該如何補腦。

　　本期嘉賓介紹

　　王鳳岐

　　男，中醫(yī)內(nèi)科專家，主任醫(yī)師、教授，國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。

　　原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任，衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長，世界針灸聯(lián)合會司庫、世界骨傷聯(lián)合會總監(jiān)。

　　人物簡介

　　從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年，曾負責組織全國中醫(yī)專家為國家領(lǐng)導人進行醫(yī)療保健，應邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進行學術(shù)交流及講學，在國內(nèi)外享有較高聲譽。并受聘于：人民醫(yī)院中醫(yī)科主任，臺灣中醫(yī)師會會長顧問，香港中醫(yī)師公會顧問，南美醫(yī)師協(xié)會常務(wù)副會長，中智醫(yī)師聯(lián)合會總監(jiān)，馬來西亞醫(yī)學保健協(xié)會副會長等職，是大陸第一個去臺灣訪問的中醫(yī)，在港臺中醫(yī)藥界享有極高的口碑。

　　著有《炎癥的中醫(yī)辯證》、《秦伯未醫(yī)學名著全書》等多部具有較高學術(shù)價值的中醫(yī)專著?，F(xiàn)為中醫(yī)之家總干事，北京太申祥和太醫(yī)館館長，北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院知名專家。

　　該視頻主要文字介紹：

　　常見的補腦的食物有哪些?

　　核桃與洋蔥

　　核桃是健腦干果，常吃它有助于使人長時間集中注意力。洋蔥中有效成份能夠稀釋血液，改善大腦的血液供應，并能消除心理疲勞和過度緊張。每人每天吃半個洋蔥就能起到良好效果。

　　橘子與檸檬

　　橘子含大量維生素A、B1和C，屬于堿性食物，可抵消大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。在考試期間適量吃些橘子，能醒腦和促進記憶力。同樣，檸檬、廣柑、柚子也有類似作用。

　　胡蘿卜和菠蘿

　　胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，能提高記憶力。菠蘿含豐富維生素C與微量元素錳，低熱量。常吃有醒腦、生津作用，能提高記憶力。

　　辣椒和香蕉

　　這兩種食物均能改善人的低沉情緒，辣椒的辣味能刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素。香蕉中所含的血清荃和各種維生素與鉀，也容易使人的大腦產(chǎn)生成功的意識，兩種食物是能增進人獲得事業(yè)成功的食物。

　　生姜

　　因為生姜中有姜辣素和揮發(fā)油，能夠使血流暢通，可為大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而提高人的想象力和創(chuàng)造力。腦力勞動者常吃些姜可提高工作效率。有助于激發(fā)人的創(chuàng)造力。

　　注意：

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　　安神補腦的方法

　　首先就得養(yǎng)成好的生活規(guī)律。熬夜是肯定不行的，再健康的人經(jīng)常熬夜身體也會拖垮。更何況白天還要上班，還要消耗腦力，體力。

　　所以每天按時早點睡覺是必要的，即使睡不著也要去床上躺著，閉門養(yǎng)神。遲11點前一定要睡，這樣堅持一段時間，加上合理的飲食，適當?shù)腻憻挘俗匀痪蜁昧恕?/p>

　　睡覺前可先用熱水泡腳20分鐘，水好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側(cè)，然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺，每個反射區(qū)按壓5至8秒。還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。