20130129飲食養(yǎng)生匯：閆汝蘊(yùn)講腳崴了怎么辦

　　編者按：我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一不小心就會把腳給扭傷了，那么腳崴了應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任閆汝蘊(yùn)，講腳崴了怎么辦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　首先我們想到的應(yīng)該就是敷腳了，但是敷腳也是有講究的，當(dāng)腳崴了之后的急性期內(nèi)(一般指的是24小時(shí)內(nèi))我們需要對扭傷處進(jìn)行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷，達(dá)到改善血液循環(huán)的目的。

　　當(dāng)然如果腳崴較為嚴(yán)重的時(shí)候，還是建議固定扭傷部位，這樣扭傷的部位在平時(shí)行動(dòng)中就不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，如果不進(jìn)行固定的話，在走路的時(shí)候很容易反復(fù)牽扯到扭傷的部位，使得扭傷部位容易愈合松弛，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，造成習(xí)慣性扭傷。

　　在扭傷的初期，我們不宜下地進(jìn)行活動(dòng)，即使是你覺的傷勢并無大礙，因?yàn)樵诔跗诘呐课惶幱谟蠒r(shí)期，如果在此時(shí)下地亦或者行走，都會妨礙愈合速度，一般情況下需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，方可逐漸開始步行，當(dāng)然主要是以慢性為主，切記不可快步行走。

　　在扭傷的初期我們通常都會在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間，在這個(gè)時(shí)期我們?nèi)匀恍枰⒁馀课?，在休息亦或者睡覺之前，需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做的好處在于可以減少腫脹感，更有利于患者休息。

　　當(dāng)然除了一些注意事項(xiàng)之外，我們同樣可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復(fù)，這些膏藥可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

　　不僅在腳崴初期我們需要注意，在治愈初期更需要注意，因?yàn)榇藭r(shí)扭傷部位仍很脆弱，尤其是在行走的時(shí)候一定要注意路面的高低，當(dāng)光線不好時(shí)候更應(yīng)小心，防止再次發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時(shí)要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害。

　　注意事項(xiàng)

　　在進(jìn)行敷腳的時(shí)候一定要注意冷敷和熱敷的先后順序，以免因?yàn)榉竽_不當(dāng)加重傷勢，拖延康復(fù)時(shí)間。

　　扭傷的時(shí)候需要就是靜養(yǎng)，在休息的時(shí)候還應(yīng)該把患肢墊高，以減少腫脹。

　　不管是扭傷初期亦或者是治愈初期，我們都應(yīng)該十分小心，因?yàn)榇藭r(shí)的扭傷部位很是脆弱，經(jīng)不起二次摧殘。

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　　本期嘉賓介紹

　　閆汝蘊(yùn)

　　女，主任醫(yī)師，副教授，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任。憑借20余年外科臨床工作經(jīng)歷的優(yōu)勢，能夠系統(tǒng)、全面、靈活、綜合運(yùn)用康復(fù)醫(yī)學(xué)手段(包括物理因子)治療多種疾患：對于骨關(guān)節(jié)損傷康復(fù)、頸腰椎病康復(fù)、各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)(損)傷康復(fù)、腦血管病康復(fù)等均有獨(dú)到的建樹。

　　冰敷和熱敷：

　　當(dāng)腳崴了之后的急性期內(nèi)(一般指的是24小時(shí)內(nèi))我們需要對扭傷處進(jìn)行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷，達(dá)到改善血液循環(huán)的目的。

　　固定扭傷部位：

　　如果傷勢較為嚴(yán)重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的話，走路的時(shí)候會反復(fù)的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，成為習(xí)慣性扭傷。

　　避免下地：

　　扭傷的初期，扭傷部位還處于愈合期，如果此時(shí)下地和行走，會妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始步行，即便是此時(shí)走路的時(shí)候也需要注意慢行。

　　休息時(shí)抬高：

　　扭傷初期我們基本上都是在床上度過的，此時(shí)，我們也需要注意扭傷部位，當(dāng)你睡覺休息的時(shí)候，我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利于患者休息。

　　外敷膏藥：

　　同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復(fù)，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

　　慢行慎行：

　　當(dāng)你崴腳以后的一段時(shí)間內(nèi)走路需要注意，行走時(shí)要注意路面的高低，光線不好時(shí)更應(yīng)小心，防止發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時(shí)要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害。