20130206養(yǎng)生匯：王鳳岐吳大真講如何健康長(zhǎng)壽

　　編者按：生活中我們每個(gè)人都想自己健康長(zhǎng)壽，那么我們要怎么做才能健康長(zhǎng)壽呢?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是國(guó)醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子王鳳岐，北京同濟(jì)醫(yī)院院長(zhǎng)吳大真，講怎樣才能健康長(zhǎng)壽。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人能不能長(zhǎng)壽

　　按照壽命系數(shù)推算，不論是哪種推算法，人都可以活至110歲，或112～140歲，125～175歲，甚至200歲。答案是可以長(zhǎng)壽的。

　　人類(lèi)壽命發(fā)展的過(guò)程，與科學(xué)的發(fā)展影響到衛(wèi)生環(huán)境的改變有很密切的關(guān)系。如石器時(shí)代人們的平均壽命僅為20歲，18世紀(jì)時(shí)為28.5歲，19世紀(jì)為40歲，而至20世紀(jì)末，平均壽命已達(dá)到65歲，科學(xué)的進(jìn)步使發(fā)達(dá)國(guó)家的平均壽命為73歲，發(fā)展中國(guó)家和地區(qū)則顯著要低，而且不均衡;按聯(lián)合國(guó)的統(tǒng)計(jì)，1950年，世界60歲以上的人口為2.14億，但到1975年，60歲以上的人口為3.46億。目前，60歲以上的人口已經(jīng)增至6億以上。國(guó)外一些從事衰老學(xué)科的專(zhuān)家認(rèn)為，20世紀(jì)以后人類(lèi)的壽命可能是，到70歲而亡的，就被稱(chēng)為夭折了。

　　在長(zhǎng)壽者不斷增加的情況下，不少人在思考會(huì)不會(huì)出現(xiàn)一系列社會(huì)問(wèn)題，會(huì)不會(huì)影響社會(huì)的發(fā)展?一些專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究認(rèn)為：老年概念不是不可以改變的，60歲的老年界線的數(shù)字也不是不變的數(shù)字，因?yàn)槿藗兊膲勖娱L(zhǎng)了。健康、健美、長(zhǎng)壽主要取決于自己，世界衛(wèi)生組織曾于1997年宣布：每個(gè)人的健康與壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候等影響。因此，要健康、健美、長(zhǎng)壽，自身的因素就成為第一要素。

　　長(zhǎng)壽60%取決于自己

　　世界衛(wèi)生組織提到，健康不僅僅是身體的健康，而且要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力，世界衛(wèi)生組織制定了衡量健康的“五快三良”好標(biāo)準(zhǔn)。五快：快食，即三餐飲食吃起來(lái)感覺(jué)有味，吃飯時(shí)不挑食，不偏食;快眠：睡得舒暢，醒后頭腦清醒，精神飽滿;快便：能比較快地排泄大小便;快語(yǔ)：說(shuō)話流利，語(yǔ)言表達(dá)準(zhǔn)確，思維敏捷，中氣充足;快行：行動(dòng)自如，邁步輕松、有力。三良好：良好的個(gè)人性格;良好的人際關(guān)系;良好地看待問(wèn)題。

　　獲得健康需要擁有健康的知識(shí)

　　健康的獲得建立在擁有健康知識(shí)的基礎(chǔ)上。近，有關(guān)機(jī)構(gòu)進(jìn)行了生活方式調(diào)查，在一個(gè)集中了科研院所、大學(xué)，及數(shù)百家新技術(shù)企業(yè)的地區(qū)，受過(guò)高等教育的人在65%以上，他們之中對(duì)肥胖及高血壓的危害知道的比較清楚，但是對(duì)癌癥的形成與生活方式的關(guān)系卻知道得很少，只有20%。對(duì)心理壓力、吸煙的危害性，易導(dǎo)致哪些疾病發(fā)生，回答正確的只占5.28%。另?yè)?jù)有關(guān)單位六年來(lái)的調(diào)查，一些科技人員平均死亡年齡僅有52.23歲，一些媒體從業(yè)者的平均壽命僅為45歲，大大低于北京人77歲的平均壽命。

　　保持心理健康

　　六億長(zhǎng)壽者不希望對(duì)他們稱(chēng)老，如新加坡稱(chēng)“樂(lè)齡”，香港稱(chēng)“長(zhǎng)者”，減少了對(duì)長(zhǎng)壽者的心理壓力，“樂(lè)年沙龍”、“樂(lè)年俱樂(lè)部”，使人人青春常在。

　　心理健康是一種良好心態(tài)，有了這種心態(tài)，就有了安全感，自我感覺(jué)良好，與社會(huì)契合和諧，對(duì)挫折和逆境有耐受力，能平穩(wěn)地度過(guò)環(huán)境的變化，能達(dá)到延年益壽的目標(biāo)，保持健全的人格。

　　量化的認(rèn)識(shí)方法

　　健康是1，成才、成功、事業(yè)、財(cái)富、名利、權(quán)力、地位……每一項(xiàng)都是0，由1和0可以組成10、100、1000、10000等不同大小的價(jià)值，但對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有健康這個(gè)1，其他條件再多也都是0。所以，可以用一句話來(lái)表達(dá)，就是沒(méi)有健康就沒(méi)有一切，所有上述的0，都是健康1的外延和擴(kuò)展，也就是我們今日提出的：這個(gè)世紀(jì)發(fā)展的主題是健康、健美、長(zhǎng)壽。

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　　本期嘉賓介紹

　　王鳳岐

　　男，中醫(yī)內(nèi)科專(zhuān)家，主任醫(yī)師、教授，國(guó)醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。王鳳岐先生原國(guó)家中醫(yī)藥管理局辦公室主任，衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長(zhǎng)，世界針灸聯(lián)合會(huì)司庫(kù)、世界骨傷聯(lián)合會(huì)總監(jiān)。

　　從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年，曾負(fù)責(zé)組織全國(guó)中醫(yī)專(zhuān)家為國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人進(jìn)行醫(yī)療保健，應(yīng)邀在日本、馬來(lái)西亞、新加坡、加拿大、南美等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及講學(xué)，在國(guó)內(nèi)外享有較高聲譽(yù)。并受聘于：人民醫(yī)院中醫(yī)科主任，臺(tái)灣中醫(yī)師會(huì)會(huì)長(zhǎng)顧問(wèn)，香港中醫(yī)師公會(huì)顧問(wèn)，南美醫(yī)師協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)，中智醫(yī)師聯(lián)合會(huì)總監(jiān)，馬來(lái)西亞醫(yī)學(xué)保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)等職，是大陸第一個(gè)去臺(tái)灣訪問(wèn)的中醫(yī)，在港臺(tái)中醫(yī)藥界享有極高的口碑。

　　吳大真

　　女，1942年6月生，上海人?，F(xiàn)任北京同濟(jì)醫(yī)院院長(zhǎng)。北京北海醫(yī)院特邀腎病專(zhuān)家、主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，北京市政協(xié)委員、中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，北京國(guó)際醫(yī)藥學(xué)術(shù)研究促進(jìn)會(huì)常務(wù)會(huì)長(zhǎng)，原《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》社長(zhǎng)、總編。