20121019健康來了:傅杰英講抗衰老的食物

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:周偉

發(fā)表時間:2024-12-06 09:53

  我們每個人都怕自己變老,那么應(yīng)該如何來抗衰老呢?你知道幾種抗衰老的食物呢,敬請收看本期的健康來了聽聽傅杰英的講解。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任傅杰英,講抗衰老的食物。

  該視頻主要文字介紹:

  抗衰老的食物

  抗衰老食物一:魚肉

  推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素c含量豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c),而富含維生素e豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

  抗衰老食品二:鯽魚

  推薦理由:鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

  抗衰老食品三:西蘭花

  推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是佳蛋白質(zhì)來源。

  抗衰老食品四:冬瓜

  推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  抗衰老食品五:洋蔥

  推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。

  抗衰老食品六:豆腐

  推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

  抗衰老食品七:圓白菜

  推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素c含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃吸收。

  抗衰老食品八:蘋果

  推薦理由:含有纖維素、維生素c和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

  胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

  抗衰老食品九:胡蘿卜

  推薦理由:富含維生素a,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。

  抗衰老食品十:牛奶

  推薦理由:含有維生素d和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。

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  本期嘉賓介紹

  傅杰英

  女,1959年10月出生,中醫(yī)美容專業(yè)教授,針灸專業(yè)醫(yī)學(xué)博士,廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任,在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得,并擅長對于患者的中醫(yī)養(yǎng)生咨詢指導(dǎo)。

  中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會常委,中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會青年委員會常委,

  廣東省中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會主任,廣東省醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會常委,先后主編中醫(yī)美容學(xué)術(shù)著作3部:《中醫(yī)美容》、《實用經(jīng)絡(luò)美容七講》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護理》,撰寫《瘦素與胃經(jīng)減肥的思考》、《足陽明胃經(jīng)美容作用初探》、《針刺胃經(jīng)穴位干預(yù)肥胖大鼠瘦素抵抗的實驗研究》、《人群體質(zhì)與美容》等中醫(yī)美容學(xué)術(shù)論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科出診,多次在國內(nèi)外講授中醫(yī)美容、針灸美容,均受到熱烈歡迎。

  診療專長:1、損美性疾病如單純性肥胖、黃褐斑、痤瘡、脫發(fā)、口臭等以及與上述疾病密切相關(guān)的高血壓、高脂血癥、脂肪肝、慢性膽囊炎、月經(jīng)不調(diào)、失眠、便秘的經(jīng)絡(luò)針灸治療;2、針藥結(jié)合進行女性早衰皮膚保養(yǎng)以及女性美容養(yǎng)生咨詢指導(dǎo)。

  如何抗衰老

  心情開朗

  樂觀,客觀,達觀。這三觀,可以幫助我們保持平和心態(tài)。調(diào)查資料表明,精神愉快,性格開朗的人,到60歲還可照常工作,得老毛病的為3%,性格憂郁的到50歲便自覺工作精力已減退一半,得老毛病的為40%。

  加強鍛煉

  英國研究人員表示,與那些空閑時間進行鍛煉的人相比,懶散不動的人在生物學(xué)意義上平均要老10歲。

  女人抗衰老做什么運動:

  健步走

  作為全民健身推廣的“健步走”是安全的鍛煉方式,每天好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力,提高抗病能力,加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時很少運動的人,初要避免過量運動,運動時間不要超過2小時。

  瑜伽

  胸腺是身體內(nèi)細胞免疫的中樞,位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素,使機體保持細胞免疫功能,殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力,從而達到抗衰老的效果。

  慢跑

  在室外慢跑能增強體質(zhì),加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應(yīng),提高抵抗力,調(diào)節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例,而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸為宜,注意要從鼻子吸氣,從嘴呼氣。

  飲食有節(jié)

  不合理的飲食習(xí)慣,如偏食,長期飲酒,吸煙,攝入過多的高膽固醇的食物等,都會破壞體內(nèi)正常的新陳代謝,致使機體機能下降。保證每天吃八分飽,細嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉,可以激活、修復(fù)細胞,提高免疫力,延緩衰老。

  膳食調(diào)養(yǎng)

  醫(yī)學(xué)研究證明,與機體老化相關(guān)的疾病及基因的突變,都與自由基的損傷有關(guān)。因此保持機體足夠的抗氧化物質(zhì),及時清除自由基,是抗衰老的重要手段。拒絕衰老的兩大要素就是蔬菜和水果。

  女性要保持健康和延緩衰老,除了合理的生活起居,良好樂觀的心態(tài),還要攝取豐富均衡的營養(yǎng)。包括蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化食品及富含膠質(zhì)的食品等。

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