20140526健康來(lái)了：鄭育龍講三高人群吃什么

　　鄭育龍

　　鄭育龍,是國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師和健康管理師等，已經(jīng)榮獲了不少的健康大獎(jiǎng)。

　　多年來(lái)致力于傳播科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)健康理念，普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)為《南方都市報(bào)》《長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)》《大眾科技報(bào)》《健康時(shí)報(bào)》《海峽都市報(bào)》《天津日?qǐng)?bào)》《北京晨報(bào)》《心探索》《老年生活報(bào)》《青島晚報(bào)》《武漢晨報(bào)》《武漢晚報(bào)》《健康與營(yíng)養(yǎng)》《瑞麗》《半島晨報(bào)》《睿姿》《完美孕婦》《自我保健》《康復(fù)健康家庭》《羊城晚報(bào)》等媒體營(yíng)養(yǎng)專欄撰寫(xiě)營(yíng)養(yǎng)科普文章三百余篇。

　　為央視網(wǎng)食品頻道、39健康網(wǎng)、中國(guó)養(yǎng)生健康網(wǎng)等多家營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)站特邀營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，就白領(lǐng)早餐、長(zhǎng)假營(yíng)養(yǎng)搭配、食品標(biāo)簽解讀、膳食指南等營(yíng)養(yǎng)健康話題座客與網(wǎng)友交流互動(dòng)。

　　自開(kāi)辦新浪營(yíng)養(yǎng)博客微博以來(lái)，關(guān)注度高達(dá)26萬(wàn)人次，被新浪選入名人堂知名營(yíng)養(yǎng)師。

　　以營(yíng)養(yǎng)嘉賓和營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)做客《中央電視臺(tái)1臺(tái)--中國(guó)味道》、上海電視臺(tái)《X診所》、旅游衛(wèi)視《美麗俏佳人》、中華美食頻道《健康新食代》《八輩子學(xué)吃》、世通華納《HOME》青島電視臺(tái)《生活天天秀》之“鄭在萍論”、 青島電臺(tái)《健康新主張》錄制營(yíng)養(yǎng)和美食節(jié)目錄制五百余期。

　　三高人群吃什么

　　多吃西瓜有益心血管健康

　　西瓜富含L-瓜氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于心血管的益處是非常大的。

　　美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天服用6克左右的L-瓜氨酸1個(gè)半月，血壓有所下降，對(duì)動(dòng)脈也有很好的保護(hù)作用。

　　吃西紅柿穩(wěn)定血壓

　　西紅柿里富含豐富的番茄紅素等，有助于降低“壞膽固醇”，穩(wěn)定血壓，以色列研究表明番茄紅素的功效可以跟少量的他汀類藥物相媲美。

　　多吃豆腐對(duì)血壓好

　　夏季還比較適宜喝湯，清淡而鮮美的豆腐湯無(wú)疑是非常好的選擇。

　　豆腐是含有異黃酮多的食物，國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用豆腐的人血壓相對(duì)也更加穩(wěn)定。

　　三高是哪三高

　　三高是指：高血壓,高血脂,高血糖。是導(dǎo)致心血管病的主要因素。

　　指導(dǎo)意見(jiàn)

　　高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見(jiàn)的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺(jué)中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。

　　高血脂一般是指那些血管中膽固醇還有甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里面被稱為血脂異常。

　　它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿，大多沒(méi)有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。 　　高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無(wú)明顯主觀不適。