20140522廣東健康來了:戴光強講脂肪的主要作用

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 廣東衛(wèi)視健康來了

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:尤雅麗

發(fā)表時間:2024-12-06 11:47

  每個女生都想擁有一個苗條的身材。大家往往會把脂肪與肥胖畫上等于好,真的是這樣嗎?本期的養(yǎng)生專家戴光強戴教授即將告訴大家,脂肪中含有人體所必需的營養(yǎng)素,那么我們平時該如何選用“油”呢?下面就讓我們具體了解下吧。

  該視頻主要文字介紹:

  注意:本頻道文章版權(quán)歸廣東電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

  脂肪的主要作用

  1.脂肪可以為生物們提供能量,在我們在進行平時的一些活動的時候,必須要通過消耗脂肪來提供能量,如果做的事情越劇烈,那么轉(zhuǎn)化的能量就會越多。所以這也是運動減肥的一個原因,但是大家如果是想通過運動減肥的話就一定得要堅持下去。

  2.脂肪是生物體內(nèi)儲存能量的物質(zhì)并給予人類能量 1克脂肪在體內(nèi)分解成二氧化碳和水并產(chǎn)生38KJ(9Kcal)的能量,比1克蛋白質(zhì)或1克葡萄糖高一倍還多。不僅如此,脂肪構(gòu)成一些重要生理物質(zhì),脂肪是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),是人體內(nèi)的三大組成部分(蛋白質(zhì)、脂肪、糖類)之一。

  3.脂肪可以增加飽腹感,脂肪在胃腸道內(nèi)停留時間長,所以有增加飽腹感的作用,這樣使人不至于很快就感到饑餓了。

  4.脂肪還可以保持咱們和一些生物體的提問以及保護內(nèi)臟、緩沖外界壓力的作用。

  皮下脂肪可防止體溫過多向外散失,減少身體熱量散失, 維持體溫恒定。也可阻止外界熱能傳導(dǎo)到體內(nèi),有維持正常體溫的作用。

  5.內(nèi)臟器官周圍的脂肪墊可以緩沖外力沖擊從而起到保護內(nèi)臟的作用。減少內(nèi)部器官之間的相互摩擦,保護臟器。

  6.脂肪還能起到促進一些脂溶性維生素的吸收。脂溶性維生素的重要來源是魚肝油和奶油,它們均富含維生素A、D,許多植物油富含維生素E。

  7.脂肪還能夠提高我們?nèi)梭w所必需的脂肪酸。

  而脂肪酸是許多更復(fù)雜的脂的組成成分。脂肪酸在有充足氧供給的情況下,可氧化分解為二氧化碳和水,釋放大量能量,是機體主要能量來源之一。

  食用油哪種好

  1.看體質(zhì)

  市場上的食用油種類繁多,很多人受市場導(dǎo)向的影響,認(rèn)為橄欖油是健康的油,其實,這是一種誤讀,橄欖油只是單不飽和脂肪酸的含量高,這雖然有助于預(yù)防心血管疾病。但是,橄欖油本身的營養(yǎng)元素少,根本沒辦法完全替代中國人長使用的花生油和菜籽油。據(jù)專家介紹,按照中國人的普遍體質(zhì),花生油的營養(yǎng)構(gòu)成是合適的,比較易于人體的消化吸收,而且花生中富含的腦磷脂、卵磷脂和膽堿,這些營養(yǎng)成分對改善記憶力和腦力有著重要的作用。

  2.看人群

  隨著生活水平的提高,肥胖、血脂異常等慢性疾病越來越普遍,這和國人一直以來,習(xí)慣高溫炒菜、油大菜香的做菜習(xí)慣密切相關(guān)。防止食用油過量迫在眉睫,尤其是家里有三高老人的。平時做菜時更要控制好食用油攝入量。據(jù)專家介紹,現(xiàn)在食用油行業(yè)已經(jīng)有企業(yè)推出了防止食用油過量的新一代花生油,通過保留花生中的卵磷脂,達到省油一半的效果,也就是用一半的油量烹制同樣的美味。目前該產(chǎn)品已經(jīng)申請了國家技術(shù)專利,并獲得糧油學(xué)會監(jiān)制,且市場反饋良好。

  3.看生產(chǎn)工藝

  目前食用油的生產(chǎn)方法主要有兩種,一種是物理壓榨法,另一種是化學(xué)浸出法。物理壓榨的油是傳統(tǒng)做法,經(jīng)過螺旋壓榨,榨出的油能保持油原汁原味的清香。而浸出法是添加化學(xué)制劑,將油脂原料經(jīng)過充分浸泡后再進行高溫提取。由于傳統(tǒng)壓榨的工藝可以避免油脂原料同化學(xué)溶劑的接觸,因此選油的時候好選用傳統(tǒng)壓榨工藝的食用油。

  4.看原料

  很多食用油都標(biāo)識了轉(zhuǎn)基因和非轉(zhuǎn)基因的字眼,消費者總是很困惑,根本不明白其中的緣由。其實轉(zhuǎn)基因和非轉(zhuǎn)基因的區(qū)別是在原來的選擇上,轉(zhuǎn)基因的食品安全性一直受到各方質(zhì)疑,轉(zhuǎn)基因的食品是否安全我們現(xiàn)在還不能妄下定論,但是在食用油的選擇上還是選用非轉(zhuǎn)基因食用油更安全。目前在全球形成規(guī)模的轉(zhuǎn)基因作物有:大豆、玉米、棉花、油菜等,花生沒有轉(zhuǎn)基因品種,因此花生油是忌憚轉(zhuǎn)基因的消費者可以放心選擇的食用油。

  5.聞氣味,觀色澤

  品質(zhì)好的豆油為深黃色,花生油一般為淡黃色和淺橙色,菜籽油為黃中帶綠或者金黃色,如果生產(chǎn)過程中加入色素或者雜質(zhì),顏色和透明度會發(fā)生改變。好的食用油放在手心上,搓后聞其氣味,應(yīng)該有原料本身的香味,而不該有其他的異味,如果有輕微的腥味兒或者臭味兒,就可能是“地溝油”了。

  本期嘉賓介紹

  戴光強

  教授、主任醫(yī)師,醫(yī)學(xué)保健專家,健康教育專家,衛(wèi)生事業(yè)管理專家。中國疾病預(yù)防控制中心首屆專家咨詢委員會專家,中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事,安徽省科普作家協(xié)會副會長,安徽省科技經(jīng)紀(jì)人協(xié)會副會長。安徽省九屆政協(xié)常委、省政協(xié)教科文衛(wèi)體委員會主任,安徽省衛(wèi)生廳原廳長。

  戴光強自20世紀(jì)60年代從北京醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部)畢業(yè)后,多年從事醫(yī)學(xué)臨床、教學(xué)、科研和健康保健工作,曾獲全國衛(wèi)生先進工作者光榮稱號。

  戴光強每年堅持做健康保健講座幾十場,被評為“新安百姓講堂”佳主講人,是深受百姓喜愛的“保健大使”。

  戴光強教授著有專著多部,并發(fā)表數(shù)百篇保健科普文章,其中《中年保健全新指南》一書得到廣大讀者的好評,《人到中年當(dāng)大修》獲省科普作品一等獎。

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民福康科技股份有限公司 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載