20130313萬家燈火視頻：鄭瑞講女性荷爾蒙失調(diào)

　　女性的荷爾蒙非常的重要的，它影響女性容顏，身體健康等，那么你知道你知道女性荷爾蒙失調(diào)嗎?今天我們請(qǐng)來了醫(yī)學(xué)博士鄭瑞做客萬家燈火視頻給我們講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是婦產(chǎn)科專家醫(yī)學(xué)博士鄭瑞，講女性荷爾蒙失調(diào)。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　女性荷爾蒙失調(diào)

　　癥狀1:失眠頭痛表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

　　癥狀2:月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說，多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。

　　癥狀3:皮膚衰老表現(xiàn)：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來?yè)v亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”.

　　癥狀4:煩躁胸悶表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?，?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

　　調(diào)節(jié)荷爾蒙

　　黃色為動(dòng)力從中醫(yī)的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有密切關(guān)系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對(duì)身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會(huì)首先作出反應(yīng);肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運(yùn)作，這完全都要?dú)w功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，首先要從健胃健脾開始。

　　中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。

　　人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w中扮演著各自的角色。21-22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是內(nèi)分泌系統(tǒng)功能頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。

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　　本期嘉賓介紹：

　　鄭瑞

　　1968年生于重慶，1990年畢業(yè)于中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院，其后獲得中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，從事臨床診療與研究工作近二十年。

　　2001年開始，致力于女性健康教育事業(yè)。因其幽默詼諧、寓教于樂的演講風(fēng)格，淵博的預(yù)防醫(yī)學(xué)與健康教育知識(shí)受到近百萬粉絲的追捧，并親切的稱為“瑞博士”。其主編的《瑞博士女子健康必修課—生命之課》在全國(guó)新華書店熱銷。因其健康教育突出貢獻(xiàn)，獲得“建國(guó)60年中華婦幼健康事業(yè)發(fā)展特別貢獻(xiàn)人物獎(jiǎng)”。全國(guó)人大常委會(huì)副委員長(zhǎng)蔣正華、原全國(guó)婦聯(lián)主席顧秀蓮、黨組書記黃晴宜、原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)王隴德、前中華婦幼司司長(zhǎng)王鳳蘭等領(lǐng)導(dǎo)的親切接見和嘉勉。

　　黃色食物健脾推薦食譜：

　　南瓜牛奶粥：主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

　　檸檬海鮮：主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。

　　玉米粥：主要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。

　　黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

　　南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。

　　檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

　　柿子：健脾開胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。

　　香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

　　黑色食物補(bǔ)腎黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。

　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等黑米：滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝。

　　黑棗：增強(qiáng)體內(nèi)免疫力。

　　黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

　　黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

　　綠色食物補(bǔ)肝綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

　　代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

　　菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。

　　西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

　　韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。

　　健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。