20130217萬(wàn)家燈火養(yǎng)生：董?；壑v腰椎間盤突出

　　醫(yī)學(xué)博士，自1977年至今一直從事骨傷科臨床及基礎(chǔ)研究工作，主要專病：骨折不愈合，畸形愈合，骨壞死性疾病脊柱側(cè)彎，骨關(guān)節(jié)炎等進(jìn)行性疾病，主要醫(yī)療特點(diǎn)：中西兩法，內(nèi)外兼治，主要科研成果：獲省部級(jí)科研成果獎(jiǎng)5項(xiàng)。

　　如何保護(hù)腰椎間盤

　　飲食保養(yǎng)：

　　腰椎間盤突出食療方法應(yīng)注意下邊兩點(diǎn)：

　　一、宜食清淡飲食。中醫(yī)認(rèn)為過(guò)咸的食品能傷及腎臟，而腎虛也是導(dǎo)致腰腿痛的一個(gè)重要因素。

　　二、慎食煎炸之品。因這類飲食易導(dǎo)致使秘，使腹壓增高，加重腰腿痛癥狀。

　　腰椎間盤突出的食療方法

　　(1)海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

　　(2)生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

　　(3)淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

　　(4)芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

　　平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　日常生活護(hù)理：

　　1.應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過(guò)高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的。

　　2.睡覺(jué)的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。

　　3. 注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞;

　　4. 另外，彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。

　　5.已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，好能臥床休息。

　　中醫(yī)療法：

　　中醫(yī)認(rèn)為腰椎間盤突出多是由于肝腎虧虛、正氣不足而引發(fā)體質(zhì)偏弱，又加勞累過(guò)度或扭腰閃挫或感受風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)受損，氣血瘀滯不通，"不通則痛"。所以，中藥【腰椎正骨貼】即以祛風(fēng)散寒除濕、益氣活血、強(qiáng)腰補(bǔ)腎為治療原則，通過(guò)發(fā)揮藥物滋養(yǎng)陰腎、利濕壯筋、通經(jīng)活絡(luò)等功效，以達(dá)"通則不痛"之目的。

　　中醫(yī)治療以內(nèi)病外治法中的傳統(tǒng)黑膏藥療法為主，膏藥善借助人體經(jīng)絡(luò)之通路而發(fā)揮藥物開(kāi)竅透骨、活血舒筋等功效，自古以來(lái)便是骨傷科之常治法，具體到腰椎間盤突出癥而言，對(duì)其治療效果好的膏藥當(dāng)屬中藥腰椎正骨貼。