20130329云南衛(wèi)視養(yǎng)生匯：董建勛講如何預防糖尿病

　　糖尿病是現(xiàn)在生活中常見的一種病癥，它的發(fā)病率很高，那么你知道如何預防糖尿病嗎?敬請收看本期的云南衛(wèi)視養(yǎng)生匯聽聽董建勛的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是首都醫(yī)科大學碩士研究生導師董建勛，講如何預防糖尿病。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防糖尿病

　　飲食

　　1、飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。

　　2、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃，不要邊吃邊干活;精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習慣;不打掃剩菜飯;立即刷牙。

　　3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多干。

　　4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

　　5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;吃面條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調料少放油。

　　運動

　　1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制。

　　2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利于預防糖尿病心血管并發(fā)癥

　　3、增強體力及免疫力功能，并有助于改善精神狀態(tài)，消除不良情緒。

　　足部護理

　　1、每天睡前用溫水(38℃左右)浸泡雙腳15～20分鐘，檢查雙足是否有水皰、傷口、劃痕等，并檢查腳趾之間，仔細擦干。

　　2、不要隨意修剪雞眼或結痂，趾甲不要剪得太短，以免發(fā)生嵌甲。

　　3、冬天應注意足部保暖，穿棉襪、棉鞋，切記不要使用熱水袋、電熱取暖器或直接烤火取暖，以免燙傷。

　　4、購買新鞋時，以寬松、舒適為宜。比足略寬、透氣且有一定硬度的方頭軟皮皮鞋、運動鞋理想，不要穿高跟、尖頭、硬皮及塑料鞋。另外，還應經(jīng)常檢查鞋內是否存在異物，以免弄傷雙足。

　　5、襪子以棉質為佳，不要穿有補丁或破口的襪子，以防雙足所受壓力不均，影響血液循環(huán)。

　　6、如果雙足較干燥，可薄涂一層潤膚霜，以防皮膚開裂。

　　7、足部變形的糖尿病患者可選擇特制的保護鞋，這種“量身訂制”的保護鞋可有效分散皮膚易損點的壓力，預防糖尿病足病的發(fā)生。

　　8、避免足部針灸治療，以防意外感染。

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　　本期嘉賓介紹

　　董建勛

　　董建勛，醫(yī)學博士，主任醫(yī)師，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學、首都醫(yī)科大學碩士研究生導師，北京市中醫(yī)藥重點學科(中醫(yī)外科學)學科帶頭人，北京市重點專科(中醫(yī)外科學)主任，入選北京市中醫(yī)藥125人才培養(yǎng)計劃Ⅰ類人才?，F(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院外二科主任，中華中醫(yī)藥學會周圍血管病分會委員，中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)外科分會委員。

　　從事中醫(yī)、中西醫(yī)結合外科專業(yè)臨床、教學、科研工作二十年，具有扎實的中醫(yī)基礎理論功底，有較熟練的外科操作技能，對中醫(yī)外科常見病、多發(fā)病及疑難病能較熟練地運用中醫(yī)理論進行辨證施治，臨床療效佳。近十年來，積極開展中醫(yī)藥防治周圍血管疾病的臨床及實驗研究工作，對周圍血管病中肢體動脈硬化性閉塞癥(ASO)、深部靜脈血栓形成(DVT)、血栓閉塞性脈管炎(TAO)、糖尿病足等疾病具有扎實的臨床及實驗研究基礎。在中醫(yī)藥防治經(jīng)皮腔內血管成形術(PTA)后再狹窄(RS)、應用中醫(yī)“多元療法”防治動脈硬化性閉塞癥、糖尿病足證型分析等方面取得了一定成績。近年來，率先在國內提出“辨證循經(jīng)注射自體骨髓單個核細胞治療下肢缺血性疾病”的理論并積極開展“辨證循經(jīng)注射自體骨髓單個核細胞治療下肢缺血性疾病的臨床研究”，取得了令人滿意的臨床效果，受到社會的廣泛關注。

　　近年來主持、參與多項國家及省部級科研課題的研究工作，涉及普外科、中醫(yī)周圍血管病?？啤⒅嗅t(yī)外用藥、細胞生物工程、《中醫(yī)外科學》教材體例修訂等多項領域。共發(fā)表學術論文三十余篇，主編、參編醫(yī)學專著十余部。