20121201萬家燈火視頻：禪一講八段錦的養(yǎng)生功效

　　養(yǎng)生成為現(xiàn)在生活中關(guān)注的一個話題了，養(yǎng)生的方法有很多種有運動、飲食、起居等，今天我們請來了禪一大師做客萬家燈火視頻給我們講解八段錦的養(yǎng)生功效。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負責(zé)人禪一，講八段錦的養(yǎng)生功效。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　八段錦的養(yǎng)生功效

　　人體的精、氣、神是人生命中的三寶，也是人體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。通過八段錦鍛煉可改善不良心理狀態(tài)，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，具有保精、養(yǎng)氣和存神的作用。

　　八段錦的動作比較柔和緩慢，圓活連貫。柔和，是指習(xí)練時動作不僵不拘，輕松自如，舒展大方。緩慢，是指習(xí)練時身體重心平穩(wěn)，虛實分明，輕飄徐緩。圓活，是指動作路線帶有弧形，不起棱角，不直來直往，符合人體各關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。它是以腰脊為軸帶動四肢運動，上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿。連貫，是要求動作的虛實變化和姿勢的轉(zhuǎn)換銜接，無停頓斷續(xù)之處。

　　既像行云流水連綿不斷，又如春蠶吐絲相連無間，使人神清氣爽，體態(tài)安詳，從而達到疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血和強身健體的效果。

　　八段錦導(dǎo)氣引體調(diào)暢氣血的原理，是通過外在肢體軀干的屈伸俯仰和內(nèi)部氣機的升降開合來完成的，如此才使人體全身的筋脈得以牽拉舒展，經(jīng)絡(luò)得以舒暢，實現(xiàn)“骨正筋柔、氣血以流”的目的。研究結(jié)果表明，堅持練習(xí)健身氣功•八段錦，人體的血管彈性有較大改善，心肌收縮更加有力，迷走神經(jīng)的興奮性進一步提高，血管的充盈度和節(jié)律性也更強了。

　　八段錦動作松緊結(jié)合，動靜相兼。松，是指習(xí)練時肌肉、關(guān)節(jié)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官的放松。在意識的主動支配下，逐步達到呼吸柔和、心靜體松，同時松而不懈，保持正確的姿態(tài)，并將這種放松程度不斷加深。緊，是指習(xí)練中適當(dāng)用力，且緩慢進行，主要體現(xiàn)在前一動作的結(jié)束與下一動作的開始之前。

　　八段錦中的“雙手托天理三焦”的上托、“左右彎弓似射雕”的馬步拉弓、“調(diào)理脾胃須單舉”的上舉、“五勞七傷往后瞧”的轉(zhuǎn)頭旋臂、“攢拳怒目增氣力”的沖拳與抓握、“背后七顛百病消”的腳趾抓地與提肛等，都體現(xiàn)了這一點。緊，在動作中只在一瞬間，而放松須貫穿動作的始終。松緊配合得適度，有助于平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、分解粘滯、滑利關(guān)節(jié)、活血化淤、強筋壯骨、增強體質(zhì)。

　　八段錦雖然是以外形肢節(jié)軀干的伸展開合為主，但不同于一般的體操運動。體操運動往往動作比較剛健有力、直來直去，運動節(jié)奏比較單一，不講究呼吸與意念的配合。

　　而八段錦要求練功時神與形合、氣寓其中、動作柔和、剛?cè)岵?，尤其強調(diào)在松靜自然狀態(tài)中徐緩舒展肢體、吐故納新和意念集中的協(xié)調(diào)運動。因此，八段錦的鍛煉方式是身心一體式的運動，并特別突出對情志的調(diào)攝。良好的情志應(yīng)該是恬淡寧靜、祥和愉悅，也是人體保持健康身心的良好基礎(chǔ)。

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　　本期嘉賓介紹：

　　禪一

　　河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生，中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負責(zé)人。