20130504萬家燈火視頻：薄智云講按揉腹部的好處

　　按揉腹部好處多，你知道在按摩的時候要注意哪些手法么，今天我們請來了薄智云做客萬家燈火視頻給我們講解按揉腹部的好處。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是山西省針灸研究所腹針研究室主任薄智云，講按揉腹部的好處。

　　該視頻主要文字介紹：

　　按揉腹部的好處

　　1、揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

　　2、經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。

　　3、經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

　　按揉腹部的具體手法：

　　一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必擔(dān)心。

　　☆環(huán)跳穴

　　工作的壓力，快節(jié)奏的生活，讓人的精神長期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內(nèi)氣血運行不暢，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，出現(xiàn)浮腫的狀況。

　　位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個臀部洼的地方大約進去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。

　　功效：環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。

　　按壓方法：用拇指或其他指關(guān)節(jié)向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鐘。

　　☆承扶穴

　　越來越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長期處于放松并被擠壓狀態(tài)，再加上貧于運動，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會變得松弛、下垂。

　　位置：位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。

　　功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。

　　按壓方法：首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重復(fù)10次。每天早晚各做10 次。

　　日常按摩

　　按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時可以搭配塑腹特，促進腹部皮膚吸收，效果會非常好的。

　　取適量的塑腹特于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，效果很顯著。

　　1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側(cè)各按摩30次。

　　2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動作30次。

　　3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動作30次

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　薄智云

　　薄智云，教授，男，漢族，1950年2月出生。中醫(yī)世家，曾任山西省針灸研究所腹針研究室主任、蘭州軍區(qū)烏魯木齊總醫(yī)院腹針腦病康復(fù)中心主任、北京宣武區(qū)宣武區(qū)老年病醫(yī)院腦病專科主任，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥進修學(xué)院教授，腹針療法培訓(xùn)中心主任，腹針療法創(chuàng)始人。