夏天是炎熱的，夏天時(shí)讓人急躁的，夏天是病菌做多的季節(jié)，所以我們要格外的注意夏季的保健和養(yǎng)生。那么我們?cè)撊绾巫?又有哪些方法?接下來(lái)小編帶來(lái)養(yǎng)生的3個(gè)秘方，助你健康一輩子。
1、生活上注意保暖避寒，少食冷飲。夏天酷暑難耐，有些人整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。還有的人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料、吃瓜果，這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣，引發(fā)各種疾病。因此，夏天要保暖避寒，空調(diào)溫度不宜太低，并要少食寒涼食物。
2、飲食要“省苦增辛”，即少食苦味，多進(jìn)辛味。唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。”夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃。由于心火能克肺經(jīng)，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季人們可以適當(dāng)多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅等功用，可補(bǔ)益肺氣。
3、合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體免疫力，抵御各種疾病的侵襲。夏天氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)分劇烈，好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，并選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、太極拳、游泳等。
4、按摩穴位。臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，正身閉目，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部檀中穴位置數(shù)十下，可請(qǐng)家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘，可暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。
5、以氣養(yǎng)肺：肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛，空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過(guò)著意的深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。
