20130703健康生活：李劉坤講怎么排肺毒

　　肺是身體的重要器官，肺對我們身體健康有著至關(guān)重要的作用，如果肺里有毒會怎么樣，我想大家都應(yīng)該清楚，那么我們?nèi)绾闻欧味玖?本期的健康生活就請來了老中醫(yī)為我們講解如何排肺毒以及養(yǎng)肺護(hù)肺的方法，一起看看吧! 　　

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　　怎么排肺毒

　　百合：性平味甘，能清肺，潤肺，止咳，含有果膠5。6%，屬于水溶性纖維素，能促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，降低血漿膽固醇，改善血糖，增進(jìn)消化。夏季里，一碗綠豆百合羹絕對是清熱解毒營養(yǎng)佳品。

　　白蘿卜：性涼味甘，潤肺清燥，并且利小便，消積食，化痰熱。其中大量維生素A，C，和特殊木質(zhì)素可以活化體內(nèi)巨噬細(xì)胞，吃掉體內(nèi)垃圾，還能抑制癌細(xì)胞增生。生吃蘿卜，營養(yǎng)保持完全!

　　梨：潤肺，止咳，消痰，降火的功效是眾人皆知的，在入秋之時，氣候干燥經(jīng)常會感到口渴，干咳，其實(shí)是因?yàn)閮?nèi)熱導(dǎo)致的煩渴，只需要每天多吃幾片梨就能明顯緩解。推薦雪梨川貝蓮子加冰糖燉煮，止咳，滋潤的效果更好。

　　大蒜：不要小看它哦，其中的辣素的殺菌能力達(dá)到青霉素的1/10，是天然防毒食物，其中大蒜素還能防止鉛毒，同時提高內(nèi)臟的解毒能力，做菜時放入蒜瓣有很好的殺菌效果，如果討厭它的怪味不妨吃后喝牛奶可以有效解除異味。

　　銀耳：號稱“平民燕窩”的銀耳不僅可以潤肺清熱，其中大量的膠質(zhì)能幫助身體排毒，同時可以滋陰，潤膚，去斑，有效改善因肺毒引起的兩腮潮紅呢。好用熱水泡發(fā)，去掉未發(fā)開的，特別是呈淡黃色的部分。

　　本期嘉賓介紹

　　李劉坤

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授，每周一上午東城中醫(yī)醫(yī)院出門診(8月19開始)，北京聯(lián)科中醫(yī)腎病醫(yī)院院士·學(xué)科專家組成員，師從三代清代慈禧太后御醫(yī)之后、清代太醫(yī)院院長傳人、全國政協(xié)委員、老中醫(yī)趙紹琴教授;從事中醫(yī)臨床、科研和教學(xué)工作40余年，積累豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，多次赴馬來西亞、韓國、日本、新加坡等國進(jìn)行講學(xué)、學(xué)術(shù)交流和診療活動。在國內(nèi)外雜志發(fā)表醫(yī)學(xué)論文數(shù)十篇，出版著作近40部。

　　如何養(yǎng)肺護(hù)肺

　　▲藥物潤肺

　　秋令燥邪較盛，人體舊病容易復(fù)發(fā)，常見的是咳喘。此時，針對性地服用一些中藥有一定的預(yù)防作用。

　　威靈仙丸。威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調(diào)為丸，每日用姜湯送服3～5克，可預(yù)防于咳喘復(fù)發(fā)。

　　黃芪膏。黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。

　　▲常笑宣肺

　　笑時胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活吭齟螅 苑翁乇鷯幸妗P 梢韻 @停?br>驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。

　　發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。會心之笑，笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功。開懷大笑可以生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。

　　▲運(yùn)動健肺

　　體育鍛煉是強(qiáng)健肺臟的一個重要方法。散步、體操、氣功等均可達(dá)到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。由于秋主收藏，故進(jìn)行氣功鍛煉時應(yīng)以靜功為主?，F(xiàn)介紹兩種練功的方法：

　　吸收功。晚餐后兩小保 ≡袷彝飪掌 逍輪 Γ 嚷 階?0分鐘，然后站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時即可。

　　拍肺功。每晚臨睡前，坐在椅子上，上身直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。