20130524健康生活視頻：戴兵講老人如何防跌倒

　　老年人由于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能與神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退，肌肉老化，特別是背部肌力減弱，使身體重心前移，容易造成前傾而跌倒，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。想不想了解一些老人防跌倒的方法?那就去找骨科專(zhuān)家戴兵幫忙吧，一起關(guān)注本期的健康生活視頻戴兵的講說(shuō)!

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　　老人如何防跌倒

　　1、防地板打滑：地板打滑引起跌倒是很常見(jiàn)的，應(yīng)慎選室內(nèi)地板的材料，以木質(zhì)地板為安全，如選用地磚應(yīng)選擇防滑型地磚，而且要及時(shí)擦干水或油漬，同時(shí)為防止打滑可鋪上幾塊地毯，但地毯要粘牢，以防滑動(dòng)。

　　2、防浴室內(nèi)打滑：浴缸打滑引起摔跤也不少見(jiàn)，好在浴缸中放置防滑墊子。對(duì)老年人及患有站立不穩(wěn)疾患者，應(yīng)在浴缸周?chē)惭b扶手。在浴缸外鋪上墊子，以防因腳底潮濕而滑倒。墊子都需要用固定的膠布粘牢，以防滑動(dòng)。

　　3.防梯子打滑：家庭中往往需要借助搭梯子或凳子上高處取物，梯子底部和頂端都應(yīng)放在牢靠的依托面上，以防意外傾斜或倒塌。對(duì)木質(zhì)梯子，應(yīng)檢查有無(wú)缺陷或開(kāi)裂之處，以確保安全。取東西時(shí)，要格外小心，特別不要凳子摞凳子。

　　4.防絆倒：在老年人經(jīng)常走動(dòng)的地方，應(yīng)常清理雜物，將雜物有序地?cái)[放在角落或儲(chǔ)藏間。活動(dòng)室和臥室內(nèi)物品應(yīng)以簡(jiǎn)單為宜。家用電線(xiàn)的軟線(xiàn)要壓在地毯下，或者固定在墻壁上和地板的角落。為了防止老年人在門(mén)檻上絆倒，在門(mén)檻處墊一塊有一定傾斜度的三角形木板(過(guò)橋)，形成斜坡，便于行走。同時(shí)應(yīng)特別注意衛(wèi)生間、廚房、餐廳、臥室與客廳的地面保持相平，減少臺(tái)階。

　　5.防樓梯滑倒：老年人好居住在底層或帶電梯的樓區(qū)，樓梯應(yīng)不陡，樓梯邊上裝上扶手，扶手要穩(wěn)，每個(gè)臺(tái)階上貼上防滑帶也很有效果。

　　6.防光線(xiàn)不足：居室要寬敞明亮，不應(yīng)采用容易造成視覺(jué)誤導(dǎo)、眼花繚亂的玻璃紙裝飾。應(yīng)安裝夜間照明或地?zé)簟?/p>

　　7.老年人活動(dòng)要緩慢：老年人血管運(yùn)動(dòng)中樞功能減低，腿腳欠靈活，因此，在活動(dòng)時(shí)，每個(gè)動(dòng)作后可暫停片刻，防止眩暈和不穩(wěn)定;在睡醒后不宜立即起床，應(yīng)在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，堅(jiān)持這三個(gè)“半分鐘”可有效防止許多致命性意外事故發(fā)生。

　　本期嘉賓介紹

　　戴兵

　　空軍航空醫(yī)學(xué)研究所附屬醫(yī)院(原解放軍466醫(yī)院)骨科主任。

　　1982年畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，同年應(yīng)征入伍到空軍航空醫(yī)學(xué)研究所附屬醫(yī)院(原解放軍466醫(yī)院)，曾在積水潭醫(yī)院、301醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。一直從事骨科臨床治療工作，對(duì)骨科疾病的診斷和治療見(jiàn)解獨(dú)到、經(jīng)驗(yàn)豐富。

　　擅長(zhǎng)脊柱微創(chuàng)骨科、創(chuàng)傷骨科固定治療、矯形骨科關(guān)節(jié)置換、骨腫瘤保肢體及動(dòng)脈灌注化療等。近年來(lái)，帶領(lǐng)科室同事一道開(kāi)展了一系列新業(yè)務(wù)、新技術(shù)，在創(chuàng)傷骨科的治療以及微創(chuàng)骨科的疾病等方面均有顯著的成效。所帶領(lǐng)的骨科團(tuán)隊(duì)多次獲得上級(jí)嘉獎(jiǎng)和表彰。

　　跌倒的危害

　　老年人的跌倒傷害包括擦撞、瘀腫或撕裂傷、髖關(guān)節(jié)骨折、硬腦膜下出血、軟組織傷害或頭部外傷甚或死亡。

　　有不少肢體受傷的老年患者，常因臥床過(guò)久引起一些并發(fā)癥，如褥瘡、肺炎、泌尿道感染、血管栓塞、便秘及腸梗阻等，致使死亡率一直居高不下。即使是僥幸生存的患者，有的不能單獨(dú)出門(mén)，有的需要依賴(lài)別人的照顧，還有的必須借助醫(yī)療輔具才能行走。所以說(shuō)，跌倒是老年人意外傷害的頭號(hào)殺手，它能在一瞬間導(dǎo)致老人的生活和生命質(zhì)量低下。