20130908萬家燈火養(yǎng)生：趙進喜講三高人群怎么辦

　　三高是指：高血壓，高血脂，高血糖。心腦血管病罪魁禍首“三高”。這三高嚴重危害現代人的健康。那么如果你是三高人群你該怎么辦?今天萬家燈火養(yǎng)生的話題就是三高人群，并且還邀請了專家趙進喜為我們講解三高人群怎么辦!

　　該視頻主要文字介紹：

　　三高人群怎么辦

　　第一、要學會科學飲食。在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。

　　第二、要加強鍛煉。鍛煉的好處有很多，有“三高”的朋友通過鍛煉，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現“三高”的朋友，鍛煉同樣可以達到預防作用。

　　第三、要戒除煙酒。吸煙對心、肺都有危害，尤其是對已經患有“三高”的朋友危害更大。統(tǒng)計表明，長期吸煙的朋友發(fā)生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸煙的高出4倍。酒對消化系統(tǒng)，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發(fā)病率。

　　第四、必須規(guī)范治療。預防“三高”除了合理飲食，增加體力活動以外，還要注意體重指數不超標。每年要進行一次常規(guī)身體檢查，不要為了節(jié)省一點檢查身體的時間，付出不必要的健康代價。因為糖尿病、高血壓和血脂紊亂等疾病，大多是在不知不覺中發(fā)生的，早期可能沒有任何癥狀。定期到醫(yī)院進行檢查，可以做到防患于未然。

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　　三高人群食譜

　　推薦菜肴：蒜香茄子

　　做法：茄子1根，洗凈、切開、置于碗內，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。

　　芹菜降脂降壓都靠它

　　意大利米蘭大學研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600～4900克。研究結果表明，經常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

　　推薦菜肴：涼拌芹菜

　　做法：芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。

　　香菇鮮美的降脂防癌菌類

　　現代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌的作用。

　　推薦菜肴：香菇湯

　　做法：鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。

　　本期嘉賓介紹

　　趙進喜

　　趙進喜，男，河北省肥鄉(xiāng)縣人，生于1965年3月，漢族。醫(yī)學博士，教授，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院腎病內分泌Ⅱ區(qū)國際醫(yī)療部主任醫(yī)師。擅長治療糖尿病及其多種并發(fā)癥、腎病、內科雜病和婦女更年期綜合征、盆腔病以及小兒多動癥、抽動-穢語綜合征、遺尿癥等疑難雜癥。