你聽說過頸肩綜合癥么?這種病的癥狀到底是什么么?我們該如何預防呢?帶著這些問題我們去健康生活視頻中咨詢專家高鐵錚吧，如果你出現(xiàn)肩膀疼痛或者頸肩問題，也可以來節(jié)目讓專家?guī)湍阍\斷吧，同時我們還會給你一些治療方法!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　高鐵錚

　　高鐵錚，女，現(xiàn)年54歲，副教授，中京苑醫(yī)科院高級研究員，北京市勞動模范。長期致力于臨床、康復、教研工作，平生精研傳統(tǒng)中醫(yī)，萃取岐黃醫(yī)學之精華，并融會貫通、整合優(yōu)化，形成了獨特的中西醫(yī)診療康復風格;尤其擅長運用激光針刀、臭氧、寶石激光消融術等微創(chuàng)技術診治腰椎間盤突出癥，骨性關節(jié)炎、股骨頭壞死等，療效卓著。曾應邀參加人民大會堂舉辦的首屆骨傷高峰論壇，榮獲“全國骨傷專業(yè)突出人才”等多項獎勵。做客新華網(wǎng)、北京電視臺《健身一籮筐》、《健康生活》、《你該怎么辦》。

　　頸肩綜合癥癥狀

　　主要癥狀：臨床以肩關節(jié)的周圍炎癥癥狀，如肩臂痹痛、功能障礙等表現(xiàn)突出，頸部的癥狀隱蔽，及臂肘掌指出現(xiàn)多樣化癥狀為本癥的特點。即以優(yōu)勢的病灶癥狀為主要表現(xiàn)，當優(yōu)勢病灶癥狀減輕或消除時，隱伏的癥狀上升為主導地位，出現(xiàn)病情的反復及遷延現(xiàn)象。

　　伴隨的癥狀，常見是：

　?、兕i部肌筋似緊感;

　?、趶娦谢顒宇i部時，肩肘的病情加重;

　?、圩约缰列≈付顺霈F(xiàn)特殊異常感覺;

　?、苌现l(fā)麻;⑤部分病例可出現(xiàn)上肢的輕度震顫。

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　　預防頸肩綜合癥

　　1.掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。

　　2.盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

　　3.電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

　　4.顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

　　5.不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。

　　6.多做頸肩部活動。

　　頸肩綜合癥可以采取的措施是：

　　一:雙側手心相對手指交叉然后反轉用力向下向外推出連續(xù)5次。

　　二:聳肩5次,然后雙手揉肩3分鐘。

　　三:雙側手心相對,以大幅度緩慢分別向兩側平行分開然后合并,并伴隨頭向一側后仰,然后向另一側后仰,連續(xù)10次.