在這飛速發(fā)展的時代,我們的身體卻要受各種各樣的疾病困擾,大家肯定都想為自己養(yǎng)養(yǎng)生,為我們的身體補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng),今天就給大家介紹一下有關(guān)于養(yǎng)生的方法,一起來看看吧。

  該視頻主要文字介紹:

  養(yǎng)生之道

  吃好每餐,才是健康飲食養(yǎng)生之道,為你整理九條每天應(yīng)遵循的合理飲食之道。

  1、每餐盡量做到品種多、數(shù)量少

  花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝,以吸引食欲,確保每頓都攝入多種營養(yǎng)成分。

  2、菜肴應(yīng)講究葷素搭配

  魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半,確保纖維素和維生素的同時吸收。

  3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯

  日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。

  4、做菜少放食鹽

  適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調(diào)料,使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。

  5、每日至少吃一次豆腐之類的大豆食品

  豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素,而且易消化,是防老抗病的佳品。

  6、每日都吃魚

  而且吃魚應(yīng)多于其他家禽。魚中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EPA,可預(yù)防心肌梗死,使人更好地吸收動物蛋白質(zhì)。

  7、每日不忘喝牛奶吃乳制品

  女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B等成分。

  8、肉食每人每日至少吃50克

  但不超過100克,老人宜多喝肉湯。

  9、每日吃一個雞蛋,同米飯一起吃

  雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素,而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃,會讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì),還能控制飲食的熱量。

  養(yǎng)生湯

  南瓜養(yǎng)生湯圓

  材料:甜南瓜、芝麻湯圓、鮮奶、水、糯米粉水、糖、鹽。

  做法

  1、將南瓜洗凈去皮切成小塊,撒少量水,放入微波爐微波4-5分鐘使南瓜變熟軟;

  2、取出南瓜,用搟面杖將之搗成南瓜泥;

  3、鍋里加水燒開,放入寧波芝麻湯圓,稍稍攪拌煮至湯圓浮起后,加半碗冷水繼續(xù)煮開,然后撈起煮好的湯圓浸泡在冰水里;

  4、鍋洗凈后加適量鮮奶、水,倒入之前搗好的南瓜泥,一邊煮一邊充分的拌勻,等燒開后,加入適量的糯米粉水勾芡攪拌成南瓜糊;

  5、后將煮好的湯圓倒回南瓜糊里,加適量糖、少許鹽拌勻即可。

  春季排毒養(yǎng)生湯

  原料:.排骨,斬成段,.蓮藕,切小塊,.少許薏米(仁),.少許枸杞,配料:.少許料酒(如果照顧小孩,可以不用),.姜一塊,.少許鹽,.少許雞精,.幾?;ń?/p>

  做法

  1、沸水中,將斬成段的排骨焯水去血塊氽燙后撈起。

  2、藕塊用少鹽腌一會,在倒入湯里熬時再沖洗一下。

  3、將排骨放到鍋中,加姜片、料酒,大火燒開。

  4、在鍋里放入蓮藕塊、薏米、枸杞,及幾?;ń?,大火煮開后倒入慢燉鍋,小火慢煲兩小時左右,直到排骨肉軟、蓮藕粉軟時熄火。

  4、煲好后去掉姜片,調(diào)入鹽、雞精即可。

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  本期嘉賓介紹

  王連清

  王連清,中國四大名醫(yī)之一汪逢春入室弟子,主任醫(yī)師,教授,中國中醫(yī)科學(xué)院知名專家,崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心特約專家,京城岐黃國醫(yī)館館長,"皇城國醫(yī)"品牌創(chuàng)始人,從事中西醫(yī)結(jié)合臨床醫(yī)療保健工作五十余年,曾經(jīng)為劉少奇、胡耀邦、葉劍英、聶榮臻等幾十位中央領(lǐng)導(dǎo)和外國元首做過醫(yī)療保健,臨床擅長針?biāo)幉⒂迷\治心腦血管疾病、中風(fēng)癱瘓、消化系統(tǒng)疾病、亞健康調(diào)治及各種疼痛病癥。

  王老針?biāo)幉⒂弥委熖弁床“Y的論文,于1983年在美國國際學(xué)術(shù)會議上獲獎。走進(jìn)北京電視臺《養(yǎng)生堂》、中央十套《走進(jìn)科學(xué)》節(jié)目的知名養(yǎng)生專家,中西醫(yī)結(jié)合保健醫(yī)生,現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師,中國科協(xié)中醫(yī)藥專家組和激光專家組咨詢專家,中華醫(yī)學(xué)會激光分會委員,中國中西醫(yī)結(jié)合軟組織疼痛研究會理事,香港保健協(xié)會醫(yī)學(xué)顧問,《北京晚報》健康快車大課堂列車長,李嘉誠特約保健醫(yī)生。

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