20140102健康生活視頻：李風(fēng)臣講保護(hù)關(guān)節(jié)的方法

　　關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w中非常重要的器官，對于我們的行走、生活都有著非常大的影響!那么在冬季我們該如何保護(hù)我們的關(guān)節(jié)呢?尤其對患有關(guān)節(jié)炎的朋友，如何才能擺脫關(guān)節(jié)炎!一起去健康生活視頻中與專家李風(fēng)臣一起來探討保護(hù)關(guān)節(jié)的方法!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　李風(fēng)臣

　　中醫(yī)專家

　　保護(hù)關(guān)節(jié)的方法

　　1.維持理想體重。體重越重，關(guān)節(jié)負(fù)荷越大，尤其是髖、膝、腰背這些大關(guān)節(jié)部位。

　　2.鍛煉身體。運(yùn)動可以強(qiáng)健關(guān)節(jié)周圍的肌肉。健康有力的肌肉支持，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止關(guān)節(jié)間軟骨過度摩擦。

　　3.站如松。良好的身體姿態(tài)使關(guān)節(jié)受力均勻，有利于保護(hù)頸、腰、髖、膝部的關(guān)節(jié)。

　　4.使用大關(guān)節(jié)。拿、舉重物的時候，盡量使用大而強(qiáng)的關(guān)節(jié)、肌肉，這樣可以避免小關(guān)節(jié)過度用力造成損傷。

　　5.有張有弛。強(qiáng)度大的活動要與休息合理地結(jié)合。長期反復(fù)使關(guān)節(jié)緊張、壓力增大的活動會加速關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。

　　6.聽從身體的呼喚。如果你覺得疼了，不要不在乎。運(yùn)動后的關(guān)節(jié)疼痛提示:你的運(yùn)動過量了，你過度使用了關(guān)節(jié)。

　　7.不要長時間保持一個姿勢。經(jīng)常改變姿勢可以減少關(guān)節(jié)、肌肉的緊張度。比如減少久坐不動。

　　8.周末活動量力而行。不要安排那些比你平時活動強(qiáng)度高很多的活動。你可以逐漸增加活動強(qiáng)度，從而安全地開始投入一項新的運(yùn)動，這會大大降低關(guān)節(jié)損傷的幾率。

　　9.穿戴合適的運(yùn)動裝備。登山、攀巖時別忘了帶上護(hù)膝、護(hù)腕。確認(rèn)你的運(yùn)動裝備舒適合體。

　　10.請人幫忙。搬重物時，在你一個人扛不動、抬不走的情況下，還是找個人來幫忙吧。

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　　關(guān)節(jié)炎的癥狀

　　1.疼痛：是關(guān)節(jié)炎主要的表現(xiàn)。

　　2.腫脹：腫脹是關(guān)節(jié)炎癥的常見表現(xiàn)，與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。

　　3.功能障礙：關(guān)節(jié)疼痛及炎癥引起的關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長期關(guān)節(jié)活動受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。

　　此外，急性感染關(guān)節(jié)炎還可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。