20140730健康生活視頻：王喆講夏天如何防曬

　　今年又是個炎熱的夏季，防曬是大家都關(guān)心的話題，尤其是愛美的女性，包包里防曬霜不離身。確實，太陽曬多了會使皮膚松弛，更容易衰老，而且曬得黑黑的也著實不美觀。下面讓我們通過視頻了解一下防曬大法吧，感興趣的快來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏天如何防曬

　　大家都知道，紫外線照射在人體上會對皮膚產(chǎn)生灼傷，長時間在太陽下暴曬更是容易患皮膚癌，因此我們必須掌握幾招防曬小秘訣。

　　1、 如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點至下午2點之間出去，因為一天當(dāng)中，這段時間的陽光強(qiáng)，紫外線具殺傷力，對肌膚的傷害大。

　　2、 外出時盡可能戴帽子、撐傘、戴太陽眼鏡、穿長袖長褲，以保護(hù)肌膚。

　　3、 防曬霜是我們的防曬好幫手，夏季出門時一定要帶著它，它可以有效阻擋紫外線對皮膚的刺激，還有防暑保濕的作用。

　　4、 只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)該先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚霜。

　　5、 暴曬后，如有條件可用毛巾抱著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚，以減緩局部爆熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。

　　6、 曬后還可以取勝家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美的作用。選擇持久度較強(qiáng)的防曬霜，如蘭蔻柔皙輕透防曬系列、雅詩蘭黛璀璨美白防曬霜、瑪莎親陽防曬乳，清爽不油膩，防曬時間較長，但是也要注意補(bǔ)擦。

　　對于年輕MM們，除了防曬霜以外，還要備著曬后修復(fù)凝露，能夠舒緩肌膚，給予肌膚更好的保護(hù)及濕度。保持肌膚水嫩光滑有彈性。

　　通常是晚上潔膚后使用。涂防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，這些部位皮膚比較稚嫩，需要特別保護(hù)。

　　防曬吃什么

　　人們熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。

　　本期嘉賓介紹

　　王喆

　　女，國家二級公共營養(yǎng)師。

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　　1、番茄

　　這是好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜防曬也很有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　3、西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　4、檸檬

　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅果 空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

　　吃什么食物可以變白

　　1、檸檬

　　檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強(qiáng)的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

　　2、醋

　　加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡的。

　　3、酸奶

　　酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

　　4、銀耳

　　不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無妨。