無論你是學(xué)生還是上班族，中午都應(yīng)該有2個(gè)多小時(shí)的時(shí)間是休息的，其中可以運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，留出1個(gè)小時(shí)休息、進(jìn)食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的運(yùn)動(dòng)，可以做30分鐘左右中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳操、游泳等，以微微氣喘、身體感覺比較舒適為宜。
一般男性運(yùn)動(dòng)是為了擁有健碩的肌肉，這時(shí)可在正常的運(yùn)動(dòng)量上縮減為20分鐘左右，再加上25分鐘左右的器械鍛煉，注意應(yīng)該是中等重量、中等組數(shù)、較高次數(shù)為宜。只要長期堅(jiān)持，利用中午時(shí)間鍛煉，一樣可以練出肌肉。
追求好的身材是多數(shù)女性運(yùn)動(dòng)的目的，所以想要以瘦身為目的，可以適度增加有氧訓(xùn)練的時(shí)間。長期堅(jiān)持，不但可以改變面部氣色問題，還可以達(dá)到瘦身的目的。但要提醒的是，不要隨便增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，因?yàn)檫@樣不利于下午的工作。
中午運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)不能在飯后立即進(jìn)行
人們都說中午吃完飯后應(yīng)該休息一段時(shí)間再做其他事情，而運(yùn)動(dòng)也是如此。因此，中午運(yùn)動(dòng)不能在飯后立即進(jìn)行，所以午飯后，需要休息半個(gè)小時(shí)才能進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)不能太劇烈
由于下午還要投入到學(xué)習(xí)及工作中，如果想要利用中午的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)不要太過劇烈。必須是舒緩的，不妨選擇游泳、快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：任何時(shí)間的鍛煉對(duì)自身都是有較大的影響，但運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度卻是不同的。所以，想要利用中午的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，好不要選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣不利于下午的學(xué)習(xí)及工作。以上主要為大家講述中午運(yùn)動(dòng)的好處，可供大家參考。
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