20150808健康北京視頻：張蕊講糖尿病如何泡腳

　　糖尿病如何泡腳

　　1.容器的選擇

　　首先就是選擇一個(gè)合適的洗腳容器，好選擇一個(gè)比較深的木桶，訥訥個(gè)達(dá)到小腿肌肉處好一點(diǎn)。

　　選擇木盆泡腳有兩個(gè)好處：一是木盆不像塑料盆和鐵盆那樣散熱快，比較容易保溫。

　　二是木盆相對(duì)來說比塑料等材質(zhì)的盆天然，不會(huì)像塑料盆那樣，因?yàn)樗疁剡^高而釋放有害物質(zhì)，對(duì)人體十分有益。要是沒有木桶，也可以用普通的洗腳盆來代替，但好不要選用塑料的，用搪瓷盆或不銹鋼盆都可以。

　　2、水溫的控制

　　然后就是泡腳的溫度，好控制在溫度以40。C左右。

　　在泡的同時(shí)若感覺水涼了就要及時(shí)添加熱水，好保掙匣溫狀態(tài)。

　　3.時(shí)間的掌握

　　泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)該控制在半小時(shí)以內(nèi)。額頭微微出汗即代表泡腳已達(dá)到佳療效狀態(tài)，切忌泡到大汗淋漓，這樣反而傷身體。

　　每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況及泡腳后自己的切身感受等來逐漸調(diào)整。

　　4.何時(shí)泡腳

　　我們?cè)诔燥?、太飽或是過饑的情況下都不適合泡腳。

　　另外，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，這樣會(huì)使大量血液涌到腳部，胃部的血液供給相對(duì)減少，不利于消化吸收，嚴(yán)重者會(huì)造成消化不良。那何時(shí)為佳泡腳時(shí)間呢?俗話說“飯后三百步，睡前一盆湯”“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”。

　　因此，佳泡腳時(shí)間為入睡前，一來暖身，二來利于消除疲勞、幫助睡眠。

　　5.泡腳后按摩效果更佳

　　泡腳后好能及時(shí)對(duì)腳底部進(jìn)行按摩。因?yàn)槟_底有多達(dá)60個(gè)穴位，刺激這些穴位，有利于經(jīng)絡(luò)的疏通、氣血的通暢以及臟腑的協(xié)調(diào)。

　　一般大家熟知的有腳底的涌泉穴，此穴具有強(qiáng)腎助眠、延年益壽的功效，還可以提高人體的免疫力，有助于糖尿病患者增強(qiáng)體質(zhì)。即使不知道有哪些穴位也不要緊，可以用雙手相互搓熱后，從腳踝按揉或者推搓，一直到腳背、腳底，整個(gè)腳都按摩到。

　　6.選擇中藥泡腳

　　中藥泡腳時(shí)，一定先要將藥材加水，常法煮沸2次，取2次藥汁混合，然后兌入一些涼水，使得水溫在40。C左右時(shí)即可泡腳。為節(jié)約使用，每次的中藥水在冬季可以連用兩天，第二天直接加熱即可。

　　本期嘉賓介紹

　　張蕊

　　女，北京朝陽區(qū)，孫河社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。

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