作用：放松背部肩部，緩慢呼吸，減輕身體勞累感。
腿部放松操
身體保持自然坐姿，雙腿平放至90度，盡量提起腳跟，保持10秒左右。慢慢放下，重復(fù)動(dòng)作，直至小腿略有疲倦的感覺(jué)
作用：收緊臀部和大腿肌肉，使肌肉更具彈性。
運(yùn)動(dòng)后臉特別紅是怎么回事
很多人在進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)之后，臉特別容易紅，顏色很深，像是喝醉了一樣，這種情況應(yīng)該是大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。那為什么運(yùn)動(dòng)后臉會(huì)特別紅呢?運(yùn)動(dòng)后臉特別紅是怎么回事?
1、毛細(xì)血管擴(kuò)張引起的
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起身體體溫升高，臉部的毛細(xì)血管就容易擴(kuò)張，在加上運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，就會(huì)在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象了。
2、臉部充血引起的
頭部是離大血管比較近的，血液供應(yīng)本身就是比較充足的，再加上運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，臉部血液供應(yīng)會(huì)更加豐富，所以就出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后頭部充血臉發(fā)紅的現(xiàn)象。
3、毛細(xì)血管爆裂引起的
臉部肌膚在受到突然的刺激是比較容易導(dǎo)致細(xì)小的毛細(xì)血管爆裂而使得臉紅。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，特別是在天氣熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，臉部皮膚的毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槭艿綗岬拇碳け殉霈F(xiàn)臉紅情況。
4、溫差過(guò)大導(dǎo)致
還有一種原因就是溫差過(guò)大，當(dāng)溫差過(guò)大時(shí)，尤其是寒冷的天氣，從室外冷風(fēng)中結(jié)束健身鍛煉后，回到溫暖的室內(nèi)，忽冷忽熱的情況，會(huì)使得血管在反復(fù)收縮及擴(kuò)張中失去彈性，導(dǎo)致雙頰發(fā)紅刺痛。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)久坐的人適合做的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后臉特別紅的現(xiàn)象已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，關(guān)于健身的知識(shí)我們應(yīng)該多了解，小編也希望大家能多學(xué)習(xí)一些關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容哦!今天的介紹就到這里，也希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家哦!
