夏天人們心火盛，易煩躁，練習(xí)瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。
以上就是關(guān)于夏天適合做什么運(yùn)動的介紹啦，在這里小編還要提醒大家夏季運(yùn)動不要過早哦，另外也要把握好運(yùn)動的尺度和強(qiáng)度，重要的一點(diǎn)就是運(yùn)動后不能喝冷飲，很容易出現(xiàn)胃出血哦。
夏天運(yùn)動對身體健康的三大好處
夏季堅持運(yùn)動對身體有三大養(yǎng)生，大家一定要來了解一下，這樣更有利于身體健康哦。人體的出汗方式分主動與被動兩種，被動出汗是由于氣候炎熱而出的汗，會使人產(chǎn)生許多不良情緒：煩躁，易怒;主動出汗指人體在運(yùn)動后的出汗，是人體進(jìn)行的一種主動調(diào)節(jié)，可保持體內(nèi)的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗后人會感到很舒服。
從中醫(yī)角度來說，長期在空調(diào)房內(nèi)會造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散，也會使人體自動調(diào)節(jié)體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，通過健身適量出汗，有利于身體健康。下面說說夏季鍛煉的好處吧!
好處1：排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什么人體運(yùn)動出汗后會感到神清氣爽的原因。
好處2：減肥
堅持運(yùn)動能減肥，這一功效不限季節(jié)，夏天堅持做健身運(yùn)動能瘦身哦!在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是有效的，因為當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。
好處3：控制高血壓
夏天運(yùn)動出汗可以控制高血壓，幫助我們更加健康，這一點(diǎn)鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運(yùn)動、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
運(yùn)動出汗的多少也因人而異
汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多;運(yùn)動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運(yùn)動量。
雖然鼓勵多運(yùn)動多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。
結(jié)語：希望這篇文章能夠幫助到想要在夏天健身運(yùn)動的朋友們，大家在夏天健身的時候要注意安全，不要選擇運(yùn)動量非常大的運(yùn)動，多喝水，防止中暑。夏天健身可以幫助我們排汗，好處多多，大家應(yīng)該堅持運(yùn)動哦!
