夏天人們心火盛，易煩躁，練習(xí)瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。
以上就是關(guān)于夏天適合做什么運(yùn)動(dòng)的介紹啦，在這里小編還要提醒大家夏季運(yùn)動(dòng)不要過(guò)早哦，另外也要把握好運(yùn)動(dòng)的尺度和強(qiáng)度，重要的一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)后不能喝冷飲，很容易出現(xiàn)胃出血哦。
夏天運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的三大好處
夏季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有三大養(yǎng)生，大家一定要來(lái)了解一下，這樣更有利于身體健康哦。人體的出汗方式分主動(dòng)與被動(dòng)兩種，被動(dòng)出汗是由于氣候炎熱而出的汗，會(huì)使人產(chǎn)生許多不良情緒：煩躁，易怒;主動(dòng)出汗指人體在運(yùn)動(dòng)后的出汗，是人體進(jìn)行的一種主動(dòng)調(diào)節(jié)，可保持體內(nèi)的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗后人會(huì)感到很舒服。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)會(huì)造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散，也會(huì)使人體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，通過(guò)健身適量出汗，有利于身體健康。下面說(shuō)說(shuō)夏季鍛煉的好處吧!
好處1：排毒
人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個(gè)成年人全身有200萬(wàn)-500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過(guò)汗液而排出，這就是為什么人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的原因。
好處2：減肥
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能減肥，這一功效不限季節(jié)，夏天堅(jiān)持做健身運(yùn)動(dòng)能瘦身哦!在眾多減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是有效的，因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。
好處3：控制高血壓
夏天運(yùn)動(dòng)出汗可以控制高血壓，幫助我們更加健康，這一點(diǎn)鮮有人知。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
運(yùn)動(dòng)出汗的多少也因人而異
汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多;運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓，這樣的人就要減少運(yùn)動(dòng)量。
雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。
結(jié)語(yǔ)：希望這篇文章能夠幫助到想要在夏天健身運(yùn)動(dòng)的朋友們，大家在夏天健身的時(shí)候要注意安全，不要選擇運(yùn)動(dòng)量非常大的運(yùn)動(dòng)，多喝水，防止中暑。夏天健身可以幫助我們排汗，好處多多，大家應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦!
