晚上運(yùn)動(dòng)的好處
人在晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)比早上運(yùn)動(dòng)心態(tài)要更放松，因?yàn)樵缟峡赡苓\(yùn)動(dòng)完還要洗澡，然后再趕公交上班，比較急促，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂大大降低。而在晚上運(yùn)動(dòng)，一天的事情都處理完畢，身心愉悅，此時(shí)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。
另外晚上運(yùn)動(dòng)還能幫助社交，晚上一切忙好以后，叫上三兩個(gè)朋友，帶上孩子去操場(chǎng)活動(dòng)，可以提高親子關(guān)系，還能增加朋友之間的情感。
晚上運(yùn)動(dòng)的壞處
城市在進(jìn)入黑夜以后，首先溫度下降，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，不及時(shí)擦干汗液會(huì)引發(fā)感冒。其次晚上視線不好，對(duì)于夜跑的人來(lái)說(shuō)容易發(fā)生意外，輕則出現(xiàn)身體損傷，重則威脅生命健康。最后一點(diǎn)，晚上空氣質(zhì)量也很差，此時(shí)出門鍛煉，簡(jiǎn)直就是充當(dāng)了人體凈化器。
經(jīng)過(guò)比較我們發(fā)現(xiàn)早上運(yùn)動(dòng)跟晚上運(yùn)動(dòng)各有利弊，難分伯仲，因此可以根據(jù)自己的情況選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間段。如果早上時(shí)間緊，那就晚上運(yùn)動(dòng)，晚上建議在飯后一小時(shí)早運(yùn)動(dòng)，避免造成腸胃消化負(fù)擔(dān)。
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