此外,營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)障礙。人體需多種營(yíng)養(yǎng),長(zhǎng)期一天只吃?xún)深D飯,甚至還有的人早餐吃得又很不規(guī)律,這樣下去身體得不到的營(yíng)養(yǎng),即便有營(yíng)養(yǎng)也不全面,容易引起營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)五臟六腑的健康都不利。
其實(shí)想要健康的減肥,壓根用不著節(jié)食,極端的方式往往會(huì)物極必反,帶來(lái)反作用,晚飯還是要吃的,若是能遵循以下這些原則,或許既能減肥,也有益健康長(zhǎng)壽!
吃晚飯的時(shí)間不要太遲,在9點(diǎn)之前吃完為宜,一定要戒掉吃夜宵的習(xí)慣;晚飯不要吃太飽,吃6-7分飽即可,飯前可以喝點(diǎn)湯,后面就能少吃一點(diǎn);晚飯應(yīng)該要吃得清淡易消化一些,不可胡吃海喝,多吃蔬菜水果和粗糧,種類(lèi)可以多一點(diǎn)促進(jìn)消化,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
每天晚上吃完晚飯后半小時(shí),可以外出散會(huì)步,舒緩身心,促進(jìn)消化,提高睡眠質(zhì)量,俗話說(shuō)飯后走一走,活到九十九!
總的來(lái)說(shuō),即便古人講究過(guò)午不食,也是有一定前提的,在現(xiàn)代,人們飲食習(xí)慣發(fā)生了很大的改變,不可盲目的堅(jiān)持過(guò)午不食,長(zhǎng)期下去,以上幾個(gè)后果可能會(huì)不請(qǐng)自到,不利于健康減肥更不利于長(zhǎng)壽,一日三餐都得吃。
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