孕婦食譜 孕婦要關注的飲食問題(15)

  孕婦吃什么水果好

  孕婦吃水果是非常有好處的,不僅可以補充豐富的維生素,而且很多水果還含有對胎兒發(fā)育非常有益的營養(yǎng)物質,那么面對花樣繁多的水果,孕媽媽該選擇吃什么水果呢,下面就做一下介紹。

  櫻桃

  櫻桃中含有豐富的維生素,它也是含鐵質較高的水果之一,可以給孕婦補鐵,櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營養(yǎng)成分,因此孕婦適當?shù)亩喑砸稽c櫻桃,對胎兒有益。

  秋梨

  秋梨有清熱利尿、潤喉降壓的功效,孕婦吃秋梨對預防和治療療妊娠水腫、妊娠高血壓等疾病很有幫助。

秋梨有清熱利尿、潤喉降壓的功效

  柑橘

  柑橘中含有豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、維生素等,同時它的鈣、磷、鐵等礦物元素也非常豐富,對孕婦和胎兒都有益,但是柑橘不能多吃,一天吃1~2個就可以了,吃多了反而沒好處。

  獼猴桃

  獼猴桃味道甜中帶酸,如果懷孕初期孕媽媽想吃酸味的話,那么獼猴桃是不錯的選擇,另外獼猴桃含有豐富的維生素和鉀、鈣、鐵、磷等微量元素,同時也是含有葉酸和蘿卜素比較多的水果,孕婦吃獼猴桃除能補充營養(yǎng)物質外,還可以提高免疫力。

  柚子

  柚子也是營養(yǎng)價值比較高的水果,含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)物質,孕婦吃柚子還可以預防妊娠糖尿病。

柚子也是營養(yǎng)價值比較高的水果

  葡萄

  葡萄除含有一些人體必需的營養(yǎng)物質外,還具有安胎的功效,孕婦適量吃一點葡萄對胎兒發(fā)育有幫助,但是葡萄含糖比較高,不宜多食,尤其患妊娠糖尿病的孕婦。

  芒果

  芒果的營養(yǎng)價值也是相當高的,它所含有的特殊的氣味可以幫助孕婦止嘔止暈之用,但是如果對于芒果有過敏的媽媽就不要吃了哦。

  孕婦除吃以上所列的水果以外,也可以適當吃其他一些水果,如菠蘿、無花果、橙子等,對孕婦健康和胎兒的成長都很有好處,不過孕婦吃水果需要注意的是,對于任何一種水果,都不能吃的太過量,其他食物也一樣,這是孕期飲食的基本常識,另外還要注意,盡量不吃反季節(jié)的水果和容易引起過敏的水果

  結語:孕婦們在懷孕的時候各種的不方便,各種的不適,這時候如果能夠吃到好吃的,并且是對孕婦也是對腹中的寶寶好的東西,那是好不過的事情了,以上小編為大家介紹的孕婦的食譜,希望給你們的餐桌上增加一點新鮮的元素,能過幫助到大家哦!不過也要謹慎一些,找到適合自己。

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