冬季減肥最佳食譜 常吃它減肥效果顯著(2)

  步驟

  1、把梨子和甜玉米準(zhǔn)備好。

  2、將甜玉米剝粒;將梨子去皮,切塊。

  3、將玉米粒和梨放入煮鍋中。

  4、蓋鍋蓋,大火煮滾。

  5、揭半蓋,繼續(xù)煮5分鐘。

  6、放入適量的冰糖,再煮5分鐘。

  7、放入枸杞,拌勻,即可關(guān)火。

  8、盛入碗中,上桌后就可享用啦。

  方法四

  主料

  秋葵250g、臘腸100g、銀耳10g、油1大勺、鹽1小勺。

  步驟

  1、準(zhǔn)備原料。

  2、銀耳放水中浸泡半天。

  3、清洗掉泥沙后,并把根蒂去掉,撕成小朵。

  4、臘腸清洗一下,放鍋中蒸20分鐘。

  5、放涼后,將臘腸切成小片。

  6、秋葵清洗干凈后,切成片。

  7、蒜切片、蔥姜切末備用。

  8、鍋中水燒開(kāi),將銀耳放入水中焯熟,撈出瀝干。

  9、鍋中放一大勺油,油熱后下蔥姜蒜爆香。

  10、將秋葵下鍋翻炒,加入一小勺鹽,繼續(xù)翻炒。

  11、然后加入焯熟的銀耳。

  12、翻炒均勻。

  13、后加入臘腸翻炒均勻即可出鍋。

  方法五

  主料

  肉眼牛排100g、橄欖油適量、鹽適量、黑胡椒粉、少許紅酒1大勺、蕃茄沙司2大勺、白糖適量、黃瓜適量、青椒適量。

  步驟

  1、將牛排自然解凍。預(yù)熱烤箱,上下火,220度。

  2、煎鍋中倒入橄欖油,晃動(dòng)鍋?zhàn)邮褂途鶆驋鞚M鍋內(nèi)。

  3、油熱后小火,放入牛排。

  4、煎至一面上色后翻過(guò)來(lái)煎另一面。

  5、將烤盤中擺上錫紙,放上煎過(guò)的牛排。

  6、送入烤箱中層,烤10-15分鐘。

  7、烤好的牛排擺入盤中,將黃瓜和青椒洗凈切條后擺出造型。

  8、將烤盤內(nèi)的油湯汁倒入小碗,加鹽、黑胡椒粉、紅酒、蕃茄沙司、白糖攪勻,倒入煎鍋中小火煎熱。

  9、用勺舀出醬汁,澆在牛排上即可。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的冬季減肥佳食譜,你們都了解了吧。這對(duì)于想要在冬季減肥的人來(lái)說(shuō),真的是極好的??戳松厦嬲f(shuō)的減肥食譜大全以及有效的減肥食譜,感興趣的就可以按照步驟試試了。

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