太極拳教學(xué) 簡析練太極拳的心靜與拳意(3)

  如果要將“重意不重形”強(qiáng)加予初學(xué)者身上的人,叫初學(xué)者去重意,那么他本人就不會(huì)太極拳規(guī)范的拳架(形),不明白形與意的關(guān)系,所以用“重意”之詞去嚇唬初學(xué)者。

  太極拳是具有文化內(nèi)涵,富有哲理性的拳術(shù)。其中“意與形”的關(guān)系。如將其提高到認(rèn)識(shí)論的高度去分析,它們是一個(gè)存在與意識(shí),實(shí)踐與理論的關(guān)系。

  “重意”二字是抽象的;"重形"是具體的。抽象的“意”,來源于具體的形,這就叫做存在決定意識(shí)。

  有規(guī)范端正的太極拳架勢(形),才會(huì)有正確、端正的太極拳之“意”。符合生理運(yùn)動(dòng)規(guī)律和拳術(shù)原理的動(dòng)作(形),就是意的基礎(chǔ),沒“形”的基礎(chǔ),那末“皮已不存,毛何焉之”。

  就以85式楊式太極拳而言,你想得到這套拳中的知識(shí),必須從頭至尾一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作地去認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí),并要反復(fù)揣摩。

  只有學(xué)會(huì)和掌握了每個(gè)動(dòng)作(形),以及招法要領(lǐng),十指的領(lǐng)勁方法,技擊的實(shí)用含義和其總體的結(jié)構(gòu),才可初步對這套拳有所認(rèn)識(shí),這就是一個(gè)實(shí)踐過程。這一過程是相當(dāng)長的,也是相當(dāng)艱苦的,費(fèi)心機(jī)的。

  只有經(jīng)過反復(fù)實(shí)踐、艱苦努力、細(xì)心揣摩,熟悉其動(dòng)作(形)的基本內(nèi)在,對五步八門,內(nèi)外三合,虛實(shí)變化,身型身法,步型步法,手法眼法,頂勁上領(lǐng),收胯頸臂方面有了一定的認(rèn)識(shí),唯有穩(wěn)定、明白了上述(形)的要求,然后才能逐步地“重意”。

  練正“形”,是“重意”的前提。如果不去重視形的規(guī)范,練拳搖頭晃腦、前俯后仰、東歪西斜的話,他的意就隨形而亂,假想有意,也不可算為太極拳之意,只能算別的什么。太極拳"形"的質(zhì)量,決定于意的質(zhì)量,形正,意就正,形亂意必邪。

  練太極拳心靜的好處

  第一,從技擊方面講,只有心靜才能把思想高度集中在拳理拳法上,不斷提高拳技水平

  古人云:“不專心致志,則不得也”。太極拳是內(nèi)家拳,其套路由許多錯(cuò)綜復(fù)雜的動(dòng)作有機(jī)組合而成,演練時(shí)要求按先后程序一絲不茍的驚醒,要意動(dòng)勢隨,、氣、神、形融為一體。

  繁華的社會(huì)導(dǎo)致人們的心理很浮躁,現(xiàn)在人找工作出現(xiàn)高不成低不就的現(xiàn)象,因此他們的心非常需要練習(xí)太極拳平靜一下。

  以競賽套路為例,主要式子42個(gè),分解動(dòng)作190多個(gè),而且內(nèi)在意識(shí)的運(yùn)行、勁力的轉(zhuǎn)換都極為緊湊,思想上容不得絲毫雜念。只有思想高度民主集中,一心一意地演練,心、眼、身、手、步法才能互相配合,協(xié)調(diào)一致,動(dòng)作規(guī)范。

  否則,就會(huì)造成出手無定向,虛實(shí)不分明,起落開合忘要領(lǐng)等錯(cuò)誤現(xiàn)象。這就很難練好太極拳。正如俗語所說:“練拳不專心,功夫難上身”。

  第二,從養(yǎng)生方面講,心靜能防疾祛病,強(qiáng)身健體

從養(yǎng)生方面講,心靜能防疾祛病,強(qiáng)身健體

  古人說:“心亂則百病生,心靜則百病息”,“性靜者多壽”。拳諺也說:“心靜才能養(yǎng)精,精足而氣充,氣充而神沛”,“神為主帥,身為驅(qū)使”。

  練習(xí)太極拳重要的就是心靜,在靜中尋找太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng),掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),這樣才能學(xué)好太極拳,達(dá)到延年益壽的效果。

  心靜有助于調(diào)節(jié)神經(jīng),通暢血脈經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝,平衡陰陽;有助于引導(dǎo)吐納,呼吸深長,增大肺活量,提高呼吸器官功能。

  心靜能排除心理障礙,忘卻憂思,沒有得與失的顧慮,沒有名和利的困惑,保持樂觀情緒;還能緩解緊張,振奮精神,永葆心理青春。

  一句話,心靜是養(yǎng)生健體之本。然后,從三方面著手做到心靜。第一,要心正。也就是要有正確的人生觀和良好的武德。這是每個(gè)習(xí)拳者應(yīng)有的心理狀態(tài)和基本素質(zhì)。古人說:“仁者無欲,故靜”。

  因此,習(xí)武應(yīng)以防身御敵、增進(jìn)健康、陶冶情操為目的,以弘揚(yáng)太極文化、繼承和發(fā)展武術(shù)事業(yè)、更好地造福人民為己任。盡可能把自己的人生價(jià)值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念,不求靜而自靜矣!第二,思想高度集中,用意念引導(dǎo)動(dòng)作。

  拳論曰:“以心為主,而五官百骸無不聽命”。又說:“心為一身運(yùn)行之主宰”,“意之所向,全神貫注”。

  因此,練拳前要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作,從預(yù)備式開始就要摒棄一切雜念,把思想全部集中到所練的套路上,把拳理拳法和套路的“意識(shí)”通過拳架的外在形式,循序漸進(jìn)、工整規(guī)范地表現(xiàn)出來,做到意到氣到,氣到勁到,勢隨神移。

  也就是說每個(gè)套路的肢體運(yùn)動(dòng)和神態(tài)變化,都是在拳理拳法“意念”引導(dǎo)下完成的。意念貫穿每個(gè)套路、每個(gè)動(dòng)作,意念不息,動(dòng)作不止。心靜與“用意導(dǎo)動(dòng)”是辯證關(guān)系:只有心靜才能做到用意念引導(dǎo)動(dòng)作;反之,用意念引導(dǎo)動(dòng)作,能進(jìn)一步做到心靜。

  結(jié)語:綜上所述,相信您已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何找到拳意,也學(xué)會(huì)了如何心靜。長期練習(xí)太極拳對身體的好處非常多,練習(xí)太極拳要求心靜體松,可有效緩解精神壓力,也可預(yù)防高血壓等慢性疾病。

太極拳教學(xué) 太極拳的好處 太極拳的特點(diǎn) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...