意氣運動，平衡陰陽
養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運動、身心兼修的拳術(shù)運動。養(yǎng)生太極拳的一招一式，符合太極陰陽原理，符合中醫(yī)養(yǎng)生原理。
天地人、自然界的周期性變化規(guī)律，即《易》之太極陰陽消長規(guī)律。人體的生命活動，要順應(yīng)自然界的陰陽消長規(guī)律，這就是“天人相應(yīng)”原理。如睡眠、食欲、情緒、體溫、月經(jīng)、智力等都存在著正常與異常的周期性變化，這些有規(guī)律性的周期性變化，一方面受自然環(huán)境的影響和制約，另一方面它本身又有著自己的周期運動規(guī)律。
又如西醫(yī)學的血糖動態(tài)水平、激素分泌量的動態(tài)水平變化、血壓的動態(tài)變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動、神經(jīng)介質(zhì)的釋放、抗體的產(chǎn)生、各種受體相應(yīng)物質(zhì)的反應(yīng)程度等等都無不具有相應(yīng)的周期性。周期性變化正常時為生理，異常時為病理。
運動能夠改變機體的生理節(jié)律。不科學的運動，會打亂機體正常的生理節(jié)律，則空耗精、氣、神，有害健康。科學的健身運動，能糾正不正常的病理性變化，使恢復為正常的生理節(jié)律。
養(yǎng)生太極拳是符合太極陰陽大道和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學原理的科學健身運動。養(yǎng)生太極拳的拳勢動作開合有致，陰陽有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合機體生理節(jié)律。
養(yǎng)生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門，注重意氣運動，外練拳勢招式、內(nèi)練意氣勁力，即精神意識和形體動作同時鍛煉，以意念、呼吸、外動之合力，御內(nèi)氣循經(jīng)脈運行，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，以保持正常的生理機能。
人的生理機能力正常、維持氣血陰陽平衡的能力強，則抗病康復的能力就強。所以說，養(yǎng)生太極拳是提高抗病康復能力、免疫力的自我修煉技術(shù)。
練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態(tài)。通俗說法：形體力量和精神氣質(zhì)同時鍛煉。養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。
1、對呼吸系統(tǒng)功能的影響
大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。根據(jù)北京體育大學生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運動員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。
2、運動系統(tǒng)功能的影響
練習太極拳時，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換，各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。同時，在練拳時肢體放松，有意識的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
3、促進心理健康
現(xiàn)代醫(yī)學認為：消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強調(diào)松靜﹑自然，以意識指導動作，要求“意到身隨”﹑“內(nèi)外相合”﹑“身心皆修”，使人進入無慮﹑無我的閑怡境地。能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態(tài)，再配上典雅優(yōu)美的音樂，整個身心得到極大的享受。
結(jié)語：太極拳可以提高免疫力，這是歷來眾人皆知的事情，不需要證明什么，今天小編只是為大家介紹當中的一些內(nèi)在機理，希望讓大家能夠更深刻的理解太極拳的奧妙，也希望通過本文的介紹，可以使越來越多的人學習太極拳。
