太極拳教程 簡析太極拳發(fā)力的兩個(gè)技巧(3)

  五、沉肩墜肘

  沉肩者,肩松開下垂也。若不能松垂,兩肩端起,則氣亦隨之而上,全身皆不得力矣。墜肘者,肘往下松墜之意。肘若懸起,則肩不能沉,放人不遠(yuǎn),近于外家之?dāng)鄤乓印?/p>

  六、用意不用力

  太極拳論云:此全是用意不用力。練太極拳,全身松開,不使有分毫之拙勁,以留滯于筋骨血脈之間,以自縛束。然后能輕靈變化,圓轉(zhuǎn)自如?;蛞刹挥昧我阅荛L力?蓋人身之有經(jīng)絡(luò),如地之有溝洫。

  溝洫不塞而水行,經(jīng)絡(luò)不閉則氣通。如渾身僵勁充滿經(jīng)絡(luò),氣血停滯,轉(zhuǎn)動(dòng)不靈,牽一發(fā)而全身動(dòng)矣。若不用力而用意,意之所至,氣即至焉。

  如是氣血流注,日日貫輸,周流全身,無時(shí)停滯。久久練習(xí),則得真正內(nèi)勁。即太極拳論所云:"極柔軟,然后極堅(jiān)剛"也。太極拳功夫純熟之人,臂膊如綿裹鐵,分量極沉。

  練外家拳者,用力則顯有力,不用力時(shí),則甚輕浮。可見其力,乃外勁浮面之勁也。不用意而用力,易引動(dòng),不足尚也。

  七、上下相隨

其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰

  上下相隨者,即太極拳論所云:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣”也。手動(dòng),腰動(dòng),足動(dòng),眼神亦隨之動(dòng)。如是方可謂之上下相隨。有一不動(dòng),即散亂也。

  八、內(nèi)外相合

  太極拳所練在神。故云:“神為主帥,身為驅(qū)使。”精神能提得起,自然舉動(dòng)輕靈。架子不外虛實(shí)開合。所謂開者,不但手足開,心意與之俱開;所謂合者,不但手足合,心意亦與之俱合。能內(nèi)外合為一氣,則渾然無間矣。

  九、相連不斷

  相連不斷,并非一口氣打完一趟拳,而是是能一氣呵成,標(biāo)準(zhǔn)地盤出一段或整套架子。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的意義一是意氣上接續(xù)得非常連貫,非常順暢,所謂勁斷意不斷/意斷神可接。

  二是式式要合式,即要做到任何時(shí)候能內(nèi)外相合、上下相隨。外家拳術(shù),其勁乃后天之拙勁。故有起有止,有續(xù)有斷,舊力已盡,新力未生,此時(shí)易為人所乘。

  太極拳用意不用力,自始至終,綿綿不斷,周而復(fù)始,循環(huán)無窮。原論所謂“如長江大海,滔滔不絕”,又曰:“運(yùn)勁如抽絲”,皆言其貫串一氣也。

  十、動(dòng)中求靜

  外家拳術(shù),以跳擲為能,用盡氣力,故練習(xí)之后,無不喘氣者。太極拳以靜御動(dòng),雖動(dòng)猶靜,故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長,氣沉丹田,自無血脈僨張之弊。學(xué)者細(xì)心體會(huì),庶可得其意焉。

  結(jié)語:綜上所述,發(fā)力的技巧簡單易學(xué),只要掌握好發(fā)力,便能快速學(xué)習(xí)太極拳,且能提高太極境界,有助于推手和技擊的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)太極拳還能增強(qiáng)體質(zhì),鍛煉身體,達(dá)到祛病延年的功效。

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