9.疏導(dǎo)心肺功能，溫養(yǎng)內(nèi)氣
重復(fù)演練“金剛?cè)髮?rdquo;，能提起肺氣.長期練習(xí)能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田，使心肺得到溫養(yǎng)，并打通任督二脈，溫養(yǎng)內(nèi)氣。
10.促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，防治腸胃疾病
每天單練“金剛?cè)髮?rdquo;和“搬攔捶”30 分鐘左右.可以通過對手足的協(xié)調(diào)運(yùn)動及經(jīng)絡(luò)感應(yīng)，使手三陽與足三陽貫通.起到促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)和防治腸胃疾病的作用。
11.促進(jìn)呼吸系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，降肺氣
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為百脈之長，如果肺氣不下降就會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病癥狀。單練“金剛?cè)髮?rdquo;和“退步伏虎”，可以將上焦肺氣導(dǎo)引至左右手末端的手陽明大腸經(jīng)排出，具有降肺氣的作用。
12.養(yǎng)生健體，防治齊種腸胃疾病
無極起式.先天不足.后天補(bǔ)益，后天虧損，先補(bǔ)腸胃。兩手對下丹田抱國，可以用氣和生物場來補(bǔ)益人的根本，對胃酸過多、貧血、高血壓等癥狀具有一定的防治效果。
13.緩解神經(jīng)緊張，釋放工作壓力
傳統(tǒng)太極拳在運(yùn)動中雙手轉(zhuǎn)圓，穿中線，前后左右虛實(shí)變化，立身中正，從容不退，相連不斷的養(yǎng)生健體動作.具有緩解神經(jīng)緊張，釋放工作壓力，促使氣血順暢.清炎止痛的功效。
練太極拳的注意事項
1.速度要均勻
初學(xué)太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動作學(xué)會，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。
打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達(dá)8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右。
許多人練拳都慢不下來，正確的練習(xí)太極拳應(yīng)該是慢中有快，快中有慢，互相協(xié)調(diào)，勻速練習(xí)。
2.架勢不可忽高忽低
初學(xué)時架勢可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者好采用高一點(diǎn)的架勢練習(xí)，隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再練中型架勢或低一些的架勢。
3.要適當(dāng)掌握運(yùn)動量
太極拳運(yùn)動雖然不如體操運(yùn)動和其他長拳運(yùn)動劇烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一，所以，還是有一定運(yùn)動量的。
特別是下肢的運(yùn)動量比較大。因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實(shí)，體重經(jīng)常由一條腿來負(fù)擔(dān)，而這條腿又是在膝關(guān)節(jié)彎曲情況下來支撐體重的。
太極拳是一項緩慢的有氧運(yùn)動，許多人練習(xí)一個小時都不會感覺到累，但是練習(xí)太極拳會消耗很多能量，因此，練習(xí)不宜過長。
一方面，由一個姿勢轉(zhuǎn)到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負(fù)荷量。
所以，初學(xué)的人練完一兩趟“簡化太極拳”，往往會感到兩腿酸痛，這是正常的生理現(xiàn)象。堅持練下去，這種腿部酸痛現(xiàn)象，就會消失。
每次鍛煉的時間長短、趟數(shù)多少、運(yùn)動量大小，應(yīng)根據(jù)工作和學(xué)習(xí)情況及自己的體質(zhì)而定。一般健康無病的人，運(yùn)動量可以略大一些，可以連續(xù)打一趟或兩趟。
老年人和體弱者要根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動量，可以單練一組或幾組。也可以專練一兩個式子如“攬雀尾”、“云手"、“起勢”等;也可以架勢稍高一些，如“弓步”的前腿應(yīng)垂直，膝蓋與腳尖在一條垂直線上，送時，膝關(guān)節(jié)彎曲度可略小一些。
患有腰間傷病的人，每次的運(yùn)動量不宜太大，要注意循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動量，必要時應(yīng)征求醫(yī)生的意見。總之，在初練太極拳時，運(yùn)動量的掌握務(wù)要因人制宜，因病制宜，不應(yīng)貪多求快，急于求成。
結(jié)語：綜上所述，不同人群練太極拳抗癌效果也不同，太極拳對現(xiàn)代人具有很高的養(yǎng)生價值。太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，可以加快新陳代謝，促進(jìn)身體循環(huán)，對身體起著恢復(fù)作用，是養(yǎng)生的佳運(yùn)動。
