隨著生活水平的提高,人們越來越重視養(yǎng)生,太極拳作為中華武術(shù),也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運動。太極拳的養(yǎng)生功效已被科研證實,練太極拳可以防治上盛下衰,下面隨著楊氏太極拳85式練習(xí)一下吧。
練楊氏太極拳85式有效防治上盛下衰
太極拳是一種腿腳功夫,常練太極拳的人腿部力量都很強,堅持練習(xí)楊氏太極拳85式可以防治上盛下衰。
常年堅持練太極拳的人普遍大腿結(jié)實粗壯。體育專家認為,大小腿肌肉群的高功能運動,使人體如同增加了許多小水泵,幫助心臟工作,既減輕了心臟負擔,又有利于心血管系統(tǒng)的健康。
由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練,有利于氣血下行,調(diào)整人體“上盛下衰”狀態(tài),可防治高血壓、跌跤等病癥,有抗衰老的功能。常言“人老先從腿上老”,中老年人往往出現(xiàn)“上盛下衰”的病癥。
美國醫(yī)學(xué)界證實,老年人摔跌而死亡的現(xiàn)象,正在逐年升級,列為導(dǎo)致死亡的第三宿敵,因此,需要多練楊氏太極拳85式。
從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說,“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語,指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、兩腿乏力、食滯便秘等癥狀。
患者看上去往往是紅光滿面,并無病容。然而,由于下元虛虧,腿腳發(fā)軟,行動不便,走路時間一長足后跟痛,膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,腰酸背疼,渾身乏力。
中醫(yī)認為,人年過40歲,肝腎易虧,猶如根枯而葉黃。澆水灌肥應(yīng)從根部著手,滋肝補腎,乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外,重要的是加強人體小腹丹田部位和下肢的運動。
楊氏太極拳85式是現(xiàn)代人養(yǎng)生的小功法,可以調(diào)節(jié)身體協(xié)調(diào)性,讓人們身心更健康,太極拳對當今人們具有很高的養(yǎng)生價值。
因為人體小腹丹田與命門之間,正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血(及內(nèi)分泌)的關(guān)鍵、根本的部位。所以,增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。
腰脊和腿部增強,自然血脈流暢,精神旺盛,長久不衰,從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。太極拳特別強調(diào)下肢的平衡運動,只要堅持太極拳鍛煉,對于克服“上盛下衰”癥狀是大有裨益的。
楊氏太極拳85式的養(yǎng)生功效
靜坐可變化身心氣質(zhì)
靜坐猶如是給心靈洗個澡,是的,靜坐能夠改變我們的身心氣質(zhì),靜坐對我們養(yǎng)心有很大的療效。
每天堅持靜坐,可以使一個人的氣質(zhì)沉靜下來,在舉手投足之間呈現(xiàn)優(yōu)雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質(zhì)是身心平衡的產(chǎn)物。同時,內(nèi)在的心態(tài)越柔和,外在的身體就凈化得越好,內(nèi)在的情緒越穩(wěn)定,外在呈現(xiàn)的氣質(zhì)也越美好。
雙盤也稱“跏趺坐”,或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”,大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部,是禪坐中穩(wěn)固的坐姿,不但有助于快速入定,更可以疏通堵塞的經(jīng)絡(luò),快速減掉身體各部分的贅肉。
練習(xí)靜坐要根據(jù)太極拳教程練習(xí),正確的姿勢,對身材的曲線有很好的幫助。
練習(xí)雙盤的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優(yōu)美曲線,體態(tài)顯得特別年輕。
靜坐能緩解心理壓力
靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。
一切精神產(chǎn)物,包括思想、情緒、感受等等,它們都是有生理基礎(chǔ)的,那就是我們身體的神經(jīng)系統(tǒng)。所以,身心是交互緣起、互相影響的。
不穩(wěn)定的情緒、思想都不是憑空產(chǎn)生的,這其中都是有因緣作用的,造成這些因素的不僅僅是外界的人事物,也有自身的內(nèi)因。
比如,人在憤怒的時候,給他打一針麻藥,麻痹了身體的神經(jīng)系統(tǒng),他的憤怒情緒就會立刻消失。