太極拳24式是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng),其健身理念符合現(xiàn)代人的需求。太極拳24式招式簡單,言簡意賅,太極拳的特點(diǎn)是心靜體松,可以防治血栓的發(fā)生,下面隨著太極拳24式練習(xí)一下吧!

  練太極拳24式能有效防治血栓疾病

  太極拳24式要求心靜體松,在練習(xí)中,身體要保持中正安舒,常練太極拳可以提高身體的穩(wěn)定性,對循環(huán)系統(tǒng)起著促進(jìn)作用。

  太極拳是一種松靜、輕柔、連續(xù)、緩慢、圓活、沉穩(wěn)特色的傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)。太極拳要求形氣并練,動(dòng)作走弧線,勢勢銜接,連續(xù)不斷,內(nèi)練精氣神為主,練功以慢為本,呼吸深細(xì)、慢長和自然。

  有數(shù)億人練過太極拳,教太極拳的老師也很多,可是大都注重的是“外練筋骨皮”,即動(dòng)作的姿勢、樣子的美觀。只有真正明白養(yǎng)生太極拳的目的是“內(nèi)練精氣神”和“內(nèi)練一口氣”;認(rèn)真追求松、柔、連、緩、活、穩(wěn);做到“運(yùn)勁如抽絲”,“邁步如貓形”。

  太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式,可以使血管更有彈性,加大身體對氧的吸收量,不會(huì)出現(xiàn)腦供血不足等現(xiàn)象。

  腹式呼吸,慢、長、細(xì)、柔、勻;“意到氣到”,追求全身的氣感;勞宮、涌泉、百會(huì)、丹田等全身的經(jīng)絡(luò)氣感充盈;仿佛“人在氣中、氣在人中”;身體感覺松靜、飄逸、安然。

  唾液徐徐溢出;堅(jiān)持練拳的同時(shí),堅(jiān)持清淡飲食(如堅(jiān)持飲龍井茶)、保持平和心態(tài)(如“有理也要讓三分”;“多做好事,不圖回報(bào)”等),來防治血栓疾病的發(fā)生。

  冷兵器時(shí)代拳術(shù)的功能是技擊,當(dāng)時(shí)社會(huì)的軍隊(duì)、鄉(xiāng)武、徒匪都需要突然、剛強(qiáng)、猛力擊敗對手的技擊術(shù)。舊時(shí)的武當(dāng)拳強(qiáng)調(diào)“以弱勝強(qiáng)”、“以柔克剛”、“以慢勝快”、“以靜制動(dòng)”,目的仍然是用技擊術(shù)戰(zhàn)勝對手。

  當(dāng)今,社會(huì)青壯年仍然迫切的需要?jiǎng)倧?qiáng)的技術(shù),需要傳統(tǒng)的真功夫,同時(shí),當(dāng)今的中老年人群迫切的需要養(yǎng)生術(shù),可以達(dá)到祛病延年的功效。

  當(dāng)今絕大多數(shù)人練的太極拳,屬于偏重養(yǎng)生術(shù)的拳種,包括簡化、普及、競賽太極拳。對于老年拳友們,特別是對于“三高”的中老年拳友們來說。

  防治血栓病的方法是不改變原有太極拳拳勢和動(dòng)作的情況下,稍稍將少數(shù)高難度、突然、發(fā)力、振腳、蹬踹、跳躍的動(dòng)作,改變得更加慢、弱、連、輕、松、柔、穩(wěn),避免“突然”、“振動(dòng)”的動(dòng)作,這樣才可以更好的有效防治血栓疾病的發(fā)生。

  太極拳24式對人體微循環(huán)的作用

  微循環(huán)主要就是指動(dòng)脈與靜脈之間的血液循環(huán),這一循環(huán)對于人們的身體健康有著巨大的作用。

  人體僅靠心臟有限的收縮力,不可能將血液送至各個(gè)組織和細(xì)胞,還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)。微血管的這種自律性運(yùn)動(dòng)與心跳并不同步,起著第二次調(diào)節(jié)供血的重要作用,被當(dāng)今醫(yī)學(xué)界稱為人體“第二心臟”。

  正常情況下,微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng),使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進(jìn)行。若毛細(xì)血管不通暢,就好像一塊塊秧田的”水渠“受阻,禾苗得不到水分就會(huì)枯死一樣,人體臟器也會(huì)因此而衰老和產(chǎn)生疾病。

  所以說,練習(xí)太極拳可以延年益壽是有一定的醫(yī)學(xué)道理的。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明,人體步的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著密切關(guān)系。

  毛細(xì)血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時(shí),可能會(huì)堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流,造成細(xì)胞機(jī)能和代謝嚴(yán)重紊亂,甚至發(fā)生變性壞死。"衰老微循環(huán)理論"認(rèn)為:人體微循環(huán)障礙是導(dǎo)致衰老的主要原因。

  人體的毛細(xì)血管微循環(huán)不通暢,會(huì)逐漸引起組織臟器的衰老。而微循環(huán)功能隨年齡增長而呈下降趨勢,其中尤以50~60歲為突出,是多病和衰老的危險(xiǎn)年齡。所以微循環(huán)的功能正常與否,是人體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。

  微循環(huán)學(xué)是近幾年發(fā)展起來的新學(xué)科,但在清代太極拳家的著作中,許多論述與微循環(huán)學(xué)理論有驚人的相似之處。

  簡而言之,練習(xí)太極拳對于促進(jìn)我們的血液循環(huán)早在以前就已經(jīng)有所記載。

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