太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，隨著時代的發(fā)展及需求的改變，太極拳減肥法深受歡迎，特別是年輕人群。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，可以充分燃燒脂肪，下面隨著太極拳42式練習(xí)一下吧!
練太極拳42式助減肥
當(dāng)今肥胖的人越來越多，但是通過練太極拳42式可以幫助你減肥，讓你想有多瘦就有多瘦。
⑴破壞與吸收人體多余脂肪
“肥”主要是指身體出現(xiàn)多余脂肪，而這些脂肪大多在腹部囤積起來。若要脂肪除去，糖分必先消耗，并在燃燒的機(jī)制下完成。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才是燃燒脂肪的好方法。
因?yàn)橹镜娜紵仨氁谐渥愕难鯕猓趧×业臒o氧運(yùn)動中，氧氣被耗去，脂肪很難燃燒。尤其是對中老年人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動必須具備兩個條件。
太極拳42式減肥具有科學(xué)的理論依據(jù)，首先太極拳42式是有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動不能少于20分鐘，只有這樣，才能充分燃燒脂肪，將脂肪變成二氧化碳和水。
在習(xí)練太極拳過程中，配合正常、有效率的呼吸方法，經(jīng)過一定時間的輕松運(yùn)動，才能提供充足的氧氣去燃燒脂肪，進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量供身體所需。
⑵調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
這在減肥過程中具有重要意義，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)。通過太極拳的鍛煉，可以使陰陽調(diào)和，新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會迅速減下來。
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由于在習(xí)練太極拳的過程中出汗、加深呼吸、加強(qiáng)胃腸蠕動，可以加速血液及淋巴液的循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分，通過汗腺、呼吸、排便等排出體外，達(dá)到減肥的效果。
太極拳42式符合身體運(yùn)動規(guī)律，可以增加脂肪與氧氣的接觸面積，讓脂肪發(fā)生充分的燃燒，是現(xiàn)代人減肥的佳運(yùn)動。
⑷疏通經(jīng)絡(luò)
堅(jiān)持常年習(xí)練太極拳，可以使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)，氣血暢通，進(jìn)而達(dá)到陰陽平衡，這就為減肥奠定了重要基礎(chǔ)。
太極拳42式動作要領(lǐng)
一、注意放松，不用拙力
放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁。
太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
二、上下相隨、周身協(xié)調(diào)
上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成。
初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。
所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動作的連貫練習(xí)，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。
三、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定
初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請注意動作的虛實(shí)和身體的重心問題。
一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實(shí)到虛，由虛到實(shí)，即要分明，又要連貫不斷。
