20161123萬家燈火欄目：黃光民講簡(jiǎn)單健身動(dòng)作中的養(yǎng)生秘訣

　　現(xiàn)在的人們，越來越重視身體健康了，有時(shí)候晚上散步就可以經(jīng)?？吹接泻芏嗳嗽谂懿交蛘呤窃谔鴱V場(chǎng)舞，他們這樣做，其實(shí)也是保健身體的一種方法。簡(jiǎn)單健身動(dòng)作中的養(yǎng)生秘訣到底有哪些呢?讓我們隨著萬家燈火視頻一起來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　經(jīng)絡(luò)與慢性病的治療

　　一、經(jīng)絡(luò)的作用

　　1. 聯(lián)系全身

　　經(jīng)絡(luò)把人的內(nèi)臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯(lián)系起來，使人體渾然一體，保持平衡與統(tǒng)一，維持正常的生命活動(dòng)。

　　2. 運(yùn)行氣血

　　人體需要?dú)庋?。氣血需要通過經(jīng)絡(luò)輸送到身體各處，滋潤(rùn)全身上下內(nèi)外。每個(gè)人的生命都要依賴氣血維持，經(jīng)絡(luò)就是氣血運(yùn)行的通道。

　　3. 人體屏障

　　對(duì)來自機(jī)體的內(nèi)外環(huán)境的刺激，通過經(jīng)絡(luò)體系應(yīng)答反應(yīng)，以維持和協(xié)調(diào)機(jī)體內(nèi)各臟腑器官之間的功能，以保持整個(gè)機(jī)體對(duì)外在環(huán)境的適應(yīng)和平衡。每當(dāng)外敵入侵時(shí)，經(jīng)絡(luò)首當(dāng)其沖地發(fā)揮其抵御外邪、保衛(wèi)肌體的屏障作用!

　　二、穴位跟經(jīng)絡(luò)的關(guān)系 正確找到穴位的方法

　?、?了解經(jīng)絡(luò)的大致走向，在經(jīng)絡(luò)上找穴位。

　?、?找反應(yīng)。身體有異常，穴位上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)，包括： ? 壓痛，有酸脹感;

　　硬結(jié)：用手指觸摸有硬結(jié)或條索狀物; ? 感覺敏感：稍微一刺激，皮膚就會(huì)刺癢; ? 色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑; 溫度變化：和周圍皮膚有溫度差。

　　記分寸

　　大拇指的指尖關(guān)節(jié)的寬度是“一寸”。

　　食指和中指并列，從指尖算起的第二關(guān)節(jié)的寬度是“1.5寸”。 ? 食指、中指、無名指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度是“兩寸”。 ? 把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度就是“三寸”。

　　快速降壓法

　　沖擊百會(huì)和跺腳能起到快速降壓的作用，適用于高壓一百八以下的患者。

　　一、沖擊百會(huì)

　　自己或家人五指并攏，用掌心由輕到重沖擊頭頂部位，十分鐘左右，就可以快速的降低血壓。

　　百會(huì)是百脈朝會(huì)之處，可以調(diào)節(jié)全身經(jīng)脈，沖擊百會(huì)可使任督二脈通暢，氣血迅速被調(diào)動(dòng)起來，頭部供血更加充足，動(dòng)脈向上供血的壓力減小，血壓自然就降下來了。

　　開始拍打時(shí)，頭部像針扎一樣疼痛，沖擊的力度逐漸震蕩整個(gè)頭顱，腳底慢慢有震動(dòng)感，頭暈消失，血壓就會(huì)趨于正常了。

　　頸椎不好的患者，好先疏通頸椎部位的大筋。如果拍打時(shí)出現(xiàn)眩暈，是因?yàn)闅庋獣簳r(shí)無法到達(dá)頭部，頭暈緩解后可繼續(xù)拍打。

　　二、跺腳

　　跺腳也是貫通全身氣血的好方法。跺腳的時(shí)候，整個(gè)腳掌放平，用力均勻的落在地上，借助大地給腳掌的反作用力來沖擊腳底。

　　腳是人的第二心臟，疏通腳底的微循環(huán)能夠刺激全身氣血的活躍，正所謂腳底通，全身通，供血充足，血壓就降下來了。開始跺腳時(shí)，會(huì)感到雙腿脹痛，部分人感覺頭暈，這都是腳底微循環(huán)不好，氣血供應(yīng)不上來的表現(xiàn)。用力跺腳幾十下，也能夠緩解突發(fā)的高血壓。

　　沖擊百會(huì)和跺腳，不僅能起一時(shí)降壓之效，每天30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還有助于保持血壓的穩(wěn)定，減少中風(fēng)等并發(fā)癥的發(fā)生。

　　本期嘉賓介紹

　　黃光民

　　國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家組成員，2008年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家柔道隊(duì)特聘科研醫(yī)學(xué)顧問。

　　首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家顧問委員會(huì)委員，北京健康管理協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會(huì)委員，中央電視臺(tái)“生活早參考”欄目顧問，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。

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