1.將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量煮至熟而開花。
2.用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi),用勺不停攪勻。
3.燒沸后改用小火稍稍煮一下,即可出鍋。
功效:玉米富含鎂元素,能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體排出廢物,不僅可以預(yù)防便秘、痔瘡,還能預(yù)防結(jié)腸癌和促進(jìn)已患腸癌的病人好轉(zhuǎn)。此粥對(duì)女性豐乳、減肥有很好的功效,宜多吃。
燕麥粳米粥材料:粳米100克,燕麥米30克,白砂糖10克。
做法:
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈起,瀝干水分。
2.將粳米放入鍋內(nèi),加入約1000毫升冷水,先用旺火燒沸,然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時(shí),將燕麥粉用冷開水調(diào)勻,放入鍋內(nèi),攪拌均勻,待粳米爛熟以后,加白糖調(diào)味,即可盛起食用。
功效:燕麥可以減肥,加上粳米味甘,性平,能益脾胃,除煩渴,還有粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動(dòng),對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。所以燕麥配上粳米減肥效果更佳。
燕麥片不適合哪些人吃
1、患有胃病的人
燕麥片的口感是很好的,而且有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以適合很多人食用,但是如果有胃病或者是胃功能不全的朋友,建議不要食用麥片了。因?yàn)檠帑溨泻泻芏嗟纳攀忱w維和維生素B,對(duì)胃粘膜還是有一定的刺激的,容易導(dǎo)致胃出血,還有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良或者是胃脹。
2、胃腸脹氣的人
生活中那些經(jīng)常胃腸脹氣的人也不適合吃燕麥片,因?yàn)槿藗兪秤玫难帑溒谶M(jìn)入腸胃消化時(shí),會(huì)產(chǎn)生一定數(shù)量的氣體,這些氣體不能及時(shí)排出體外就會(huì)讓人們胃腸脹氣的癥狀加重,容易讓他們出現(xiàn)腹部脹痛,對(duì)身體健康極為不利。
結(jié)語(yǔ):燕麥?zhǔn)俏覀兂R姷囊环N食材,有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,具有美白淡斑、排毒通便的作用,所以經(jīng)常食用燕麥片對(duì)身體還是有很多好處的。但是有胃病的朋友和胃脹的朋友還是不要食用燕麥了,對(duì)胃粘膜會(huì)有一定的刺激,還有可能導(dǎo)致消化不良,或者是胃出血。