(2)加水適量，用旺火燒開，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。
芒果奶香燕麥粥
原料：燕麥片，芒果，牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4個小時的時候，用清水把燕麥片泡軟。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)準(zhǔn)備好了以后，就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛。
(4)往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。
(5)再煮一會，覺得麥片粥的稀稠度比較滿意后，加入切好的芒果丁。
慢性腎衰竭患者不宜食用燕麥
燕麥富含蛋白質(zhì)、鉀、磷等成分，而慢性腎衰竭患者需要限制蛋白質(zhì)攝入量來減輕腎臟負(fù)擔(dān)從而延緩慢性腎病進(jìn)展;慢性腎衰竭患者也需要控制鉀的攝入量，因為高鉀飲食可引發(fā)心律失常甚至猝死，所以必須嚴(yán)格控制鉀的攝入量;還有高磷飲食會誘導(dǎo)尿毒癥患者的動脈中層鈣化，對慢性腎衰竭患者有致命的風(fēng)險。所以慢性腎衰竭患者如果食用燕麥會加重腎臟負(fù)擔(dān)對健康是有害處的。
胃不好的人不宜多吃
燕麥片纖維素含量較高不易消化，如果一次性食用過多，會導(dǎo)致消化不良甚至出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象，同時也會影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。還有胃不好的人如果吃太多燕麥，易引起胃脹氣和胃痛等癥狀，這是因為燕麥富含膳食纖維而纖維素在胃和小腸中是不易被消化的，如果食用過多會導(dǎo)致大量粗纖維堆積在腸道內(nèi)就容易出現(xiàn)脹氣的情況，但是胃不好的人吃少量的燕麥對胃還是有一定的好處的，能起到養(yǎng)胃的效果，但是注意不宜多吃否則會造成反效果。
糖尿病患者不宜多吃燕麥
燕麥雖然對控制血糖有幫助但燕麥仍屬于五谷雜糧類，過量食用還是會導(dǎo)致身體攝取過多的淀粉，反而對穩(wěn)定血糖不利。因此為了安全起見糖尿病人好還是不要過多食用燕麥，一般建議一次取30克左右燕麥煮粥即可，但要注意做燕麥粥的時候熬煮時間不宜過長，將燕麥煮至稍微軟爛即可，這是因為如果做得太爛就更容易被人體所吸收血糖升高也會加快。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥有哪些好處，燕麥可以預(yù)防貧血，調(diào)節(jié)血糖，還能延緩衰老，這些都是對人體比較好的作用，燕麥的價格也不貴，適合多數(shù)人食用，大家可以常吃。
