生吃苦瓜有什么好處 這些好處千萬要知道(2)

  一、炒著吃

  清炒苦瓜

  材料:苦瓜3根、小蔥2根。

  調(diào)味料:鹽1/2匙、味精1/2匙、糖3匙、麻油1/3匙。

  做法:先將苦瓜洗凈,縱向一剖為二,形成兩根半圓柱形;將剖為一半的苦瓜反扣在砧板上,注意:此時用刀將它切成一片一片時,一定要斜切,越斜越好,以至苦瓜的皮和肉基本上在一個平面上;小蔥切成段,放入油鍋內(nèi)爆香,下入苦瓜,迅速翻炒,與此同時,加入鹽、糖,約炒1分鐘后,加入味精,翻炒半分種熄火,淋上少量麻油,即可裝盤。

  涼瓜牛肉

  材料:牛肉150g、涼瓜250g、油適量、鹽適量、生粉適量、蒜適量、糖適量、料酒適量。

涼瓜洗凈,取涼瓜皮備用;牛肉切片

  做法:涼瓜洗凈,取涼瓜皮備用;牛肉切片,用生粉,油鹽,加一點糖和料酒腌一刻鐘以上;熱油鍋,多下點油,把牛肉下鍋滑熟,然后盛起備用;重新熱油鍋,下蒜片炒香,然后加入涼瓜片一起炒;當(dāng)涼瓜熟時加入炒好的牛肉;加一點鹽和蠔油調(diào)味即可。

  苦瓜炒蛋

  材料:雞蛋、苦瓜、植物油、鹽、糖、料酒雞精。

  做法:雞蛋中加入鹽、糖、料酒、雞精充分打成蛋液;苦瓜洗凈切片,用鹽腌制10分鐘,使苦瓜出水后,再擠壓苦瓜使水分瀝干,放入攪打好的蛋液中,攪拌均勻;鍋內(nèi)加入適量的植物油大火熱至五分熟,加苦瓜蛋液不停翻炒直至炒熟。

  干煸苦瓜

  材料:苦瓜300g、肉末100g、油適量、鹽適量、蔥姜蒜適量、醬油適量、雞精適量、花椒適量、干辣椒適量。

  做法:準(zhǔn)備肉末;干辣椒;花椒;蔥姜蒜末備用;苦瓜洗凈一分為二,用勺子刮掉瓜瓤,里面白色的瓜瓤一定要去干凈;然后切成條,用鹽腌制5分鐘,去除苦瓜的苦味;腌制好的的苦瓜條用清水沖洗干凈;起鍋放油,放入苦瓜煸炒;苦瓜水分干了就可出鍋備用(煸炒時間不宜過長);鍋里留底油,放入肉末翻炒;等肉末變色,放入干辣椒;花椒;蔥姜蒜煸香;然后跟肉末一起炒勻;再放入苦瓜;翻炒均勻;加鹽,雞精,醬油調(diào)味;翻炒均勻即可。

  二、煮粥

  苦瓜粥

  材料:苦瓜二兩、粳米一兩、冰糖二兩、食鹽五分、清水一斤半。

  做法:苦瓜去瓤,切成小丁塊;粳米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加清水上火燒開,放入苦瓜丁、冰糖、食鹽熬煮成粥即可。

苦瓜去瓤,切成小丁塊

  三、蒸著吃

  苦瓜鑲?cè)?/strong>

  材料:苦瓜1條絞肉300克胡蘿卜50克蔥、姜1塊香菜少許;

  調(diào)味料:醬油、淀粉各1大匙,鹽、麻油各少許。

  做法:苦瓜洗凈,切成2厘米圈狀,去籽;胡蘿卜和姜去皮、切末;蔥洗凈切末;一起放入碗中,加絞肉及調(diào)味料攪拌均勻,填入苦瓜內(nèi),盛在盤中;鍋中倒入適量麻油燒熱,爆香姜末,加入適量水煮滾,淋在苦瓜上,再連盤放進蒸鍋蒸15分鐘后取出,撒上香菜末即可。

  結(jié)語:通過文章我們解到,原來吃苦瓜竟有這么多的好處,苦瓜有清熱解毒、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,還可以起到很好的降血壓降血糖的作用。另外大家也可以根據(jù)文章中提供的做法進行嘗試吃著做給家人吃。

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