孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫
懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。
外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕后，體內(nèi)的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進體內(nèi)血液循。
簡單的孕婦瑜伽動作
坐姿展髖式
1、坐下，雙腳向趾骨方向拉近，腳掌合對，腳跟盡量接觸會陰部。
2、屏住呼吸6秒鐘，軀干和脖子挺直，兩膝盡量貼近地面展開，雙手抱住腳趾，或放在膝蓋上。
3、呼氣3秒鐘，還原。
運動量
2-3次為一輪。
練習(xí)時間
直至整個孕期結(jié)束。
益處
伸展下肢，可以加強大腿內(nèi)側(cè)和骨盆區(qū)域的肌肉，為生產(chǎn)做好充足準備。
注意事項
患嚴重關(guān)節(jié)炎、痔瘡、下腹部炎癥的孕婦忌做。
孕婦要注意補鐵——孕婦補鐵應(yīng)該吃什么
孕婦補鐵水果1：火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚。
孕婦補鐵水果2：櫻桃
櫻桃果實中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃可以促進血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強體質(zhì)。此外孕婦吃櫻桃還有養(yǎng)顏護膚的作用。
孕婦補鐵水果3：草莓
草莓果實中含有維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
結(jié)語：以上就是關(guān)于孕婦瑜伽的全部介紹了，只要我們堅持正確的瑜伽練習(xí)，就可以讓我們的準媽媽更加健康，另外，我們的孕婦朋友在練習(xí)瑜伽的過程中一定要注意感受我們的身體變化，要謹慎練習(xí)哦!
