因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安靜的時刻。
我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力。
在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。
還有就是平時一定要注意好規(guī)律的作息生活，這個對健康也是非常有好處的，如果生活作息不規(guī)律的話，那么是很容易引起一些身體上面的疾病的。
這些都會顯露在你的皮膚上面，讓你整個人看起來比較顯老。
瑜伽一個顯著的效果就是可以幫助改善人體的身心健康，只需要你每天抽出十幾分鐘的時間，來進行練習。
堅持一段時間后，就能夠看到很明顯的成效，如果你現(xiàn)在有時間的話，不妨馬上就來練習一下。
練瑜伽佳時間安排
清早起床和晚上入睡前利用10——15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想。
午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。
除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
如果你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習的大障礙。
在這種情況下，你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間。
好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。
長期的使用這種規(guī)律，養(yǎng)成良好的習慣，能讓你從不良的而生活習慣中走出來，養(yǎng)生一個作息良好的習慣，更能從這種習慣中收獲健康的身體狀態(tài)。
當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以根據(jù)自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。
居家的全職主婦上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行，你的生活重心完全在孩子、老公和家務上，家人和做不完的家務不經(jīng)意間成為你堅持瑜伽練習的阻力。
清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是采購家用。
對于你來說，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感。
使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。
中高級練習者的瑜伽升級版對于中高級練習者來說，選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。
在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力。
在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。
如果你希望進步得更快，那么每周還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。
先仔細的想想自己想瑜伽在哪方面提高，然后根據(jù)自己的實際情況調整一天中的變化規(guī)律。
選擇合適的練習時間、加入你想練習手臂的力量，可以選擇在上午，上午練習可以獲得更好的效果。
你想打開髖關節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯。
因為經(jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。
練瑜伽務必注意的四大誤區(qū)
1、瑜伽需要團體學習才有氛圍團體學習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質上是一種自我修習的方法，因此，在自我學習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。
2、瑜伽就像柔術或舞蹈瑜伽同柔術、舞蹈的學習目的完全不同，柔術和舞蹈是以表演為主要目的的。
3、只有身體柔軟的人才適合學習瑜伽因為學習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學習瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的錯誤。
此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要學習者盡力而為便可收到理想的成效。
4、瑜伽是一種女人化的運動瑜伽雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女人的專利。
結語：通過上面的文章想必大家對練瑜伽的佳時間有了大概的了解，如果你還是不明確自己該什么時候練習瑜伽好，那么可以針對你的生活業(yè)余時間和佳的練習時間進行規(guī)劃，選擇出在你空閑時佳的練習時間。相信只要你堅持下面，就一定會擁有一個健康的身體。
