瑜伽的類型 堅持做瑜伽身體竟有這些變化(2)

  2.美容

  瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。

  這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發(fā)囊得到更多營養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

  3.釋放壓力

  定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。

  有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。

  4.排毒

  練習(xí)瑜伽通常都會汗流浹背,此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習(xí)瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素。

  5.提升自信心

  練習(xí)瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信。透過練習(xí)瑜伽式子,您不但會在中心之內(nèi)感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應(yīng)手。

  6.加強呼吸管理

  呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體,當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。

  瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài),排除日常生活中所面臨的壓力。

  哪些人不適合練瑜伽

  瑜伽起源于印度,當(dāng)?shù)睾芏嗳耸菑男【烷_始練習(xí)的,小孩子的柔韌性好,不容易受傷。而我們國內(nèi)大部分的都是成年人“半路出家”開始練習(xí),韌帶、骨骼已經(jīng)一定程度老化了,加上練習(xí)不當(dāng),受傷就在所難免了!醫(yī)生認(rèn)為,以下四類人群不適合練瑜伽。

  第一,步入中年之后,韌帶、關(guān)節(jié)退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護(hù)和支持,強行練習(xí)難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”,極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

  第二,已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者,特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習(xí)瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

  第三,有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

  第四,心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重,引起不適。

  總結(jié):瑜伽是一種很好的養(yǎng)生方法法,在生活中通過瑜伽能夠讓我們的身體更加健康,但我們也要注意,做瑜伽一定要看一看自己適不適合哦,因為如果強制自己做瑜伽,很容易導(dǎo)致健康受損。

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