練習(xí)瑜伽可讓你大腦更聰明
益腦運動方程式
挑個好時候
理想的運動時間為下午兩三點之后到天黑前。
因為此時運動能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅，從而有助于你的睡眠。
另外，建議大家睡覺前不要進行劇烈的復(fù)雜瑜伽動作練習(xí)。
隔多久就要動一動
每次運動30-60分鐘，每周3-5次較為適宜。
強度怎么算
避免過多、過量或充滿爆發(fā)力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加。
從而減少大腦血流，使大腦處于相對缺氧的狀態(tài)，影響其正常功能。
做什么運動
定期的做一些有氧運動比較好。
此外具有一定技巧性的復(fù)雜運動，如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協(xié)調(diào)一致，有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。
這樣做的好處
準(zhǔn)時報到甜夢鄉(xiāng)
如果能堅持每周4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走。
16周后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。
讓你更善思考
運動時也需要用腦思考。
例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細(xì)微動作投出各種變幻莫測的球。
又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計。
再比如投鏢運動。大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協(xié)調(diào)一致。
長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。
結(jié)語：無論是男性還是女性，練習(xí)瑜伽都要注意安全問題，今天我們和大家分享了很多在家練習(xí)瑜伽練習(xí)的注意事項，希望會對大家有所幫助。練習(xí)瑜伽是一件非常有趣的事情，希望大家可以跟著我們介紹的瑜伽練習(xí)步驟進行練習(xí)。
