20141114湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：張峻斌講如何緩解痛經(jīng)

　　對于大多數(shù)女性來說，每個月都有那么幾天可能是心情不佳、脾氣暴躁的階段。這是為什么呢?這就是因為女性的“好朋友”月經(jīng)來了。很多女性在月經(jīng)的時候都要經(jīng)歷痛經(jīng)的折磨。下面就讓張峻斌專家來講講如何有效緩解痛經(jīng)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們生活中有很多女性都被痛經(jīng)折磨著，所以一定要想辦法調(diào)理，否則對我們的生活和工作也會有影響。

　　下面，還是讓專家們來為大家介紹下，讓大家更全面地了解調(diào)理痛經(jīng)的方法，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

　　調(diào)理痛經(jīng)的方法

　　1、注意房事

　　房勞過度或房事不注意衛(wèi)生，都是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要因素，也不宜做過重的體力活。因此，調(diào)理痛經(jīng)禁止房事是很有必要的。

　　2、控制情緒

　　女性在月經(jīng)來的時候，一定要注意保持一個好的心情，不要被一些消極的情緒控制，消極的情緒會加重痛經(jīng)。

　　因此，女性月經(jīng)期間保持心情舒暢，注意控制和合理發(fā)泄自己的情緒，以有利于痛經(jīng)的防治。

　　3、經(jīng)期保健

　　在月經(jīng)期間調(diào)理痛經(jīng)要注意寒冷刺激 如果坐臥濕地、冒雨涉水、下水游泳等，都可感受寒冷之邪，使子宮受收縮，出現(xiàn)小腹冷痛。因此女性在月經(jīng)期間要注意保暖以防治經(jīng)痛之癥。

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　　4、注意休息

　　在來月經(jīng)的那幾天要注意，調(diào)理痛經(jīng)不要有強烈的體力勞動，另外還要注意休息，不要總是看電視，玩電腦等等，另外還要注意保持充足的睡眠。

　　痛經(jīng)患者的飲食如何調(diào)理

　　對于很多有痛經(jīng)的女性來說，一定要注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的調(diào)節(jié)，這樣能很好的幫助緩解痛經(jīng)。

　　1、調(diào)理痛經(jīng)的首要因素就是補充合理營養(yǎng)，補充維生素E類食品。

　　合理營養(yǎng)的要求，主要是指食物中應(yīng)該含有機體所需要的一切營養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養(yǎng)素。

　　維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，患者調(diào)理痛經(jīng)時應(yīng)該多吃些此類食物。

　　2、適量飲酒對于調(diào)理痛經(jīng)有很大幫助，酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當(dāng)喝些米酒、曲酒或酒釀等，可起散瘀緩?fù)吹淖饔茫瑢φ{(diào)理痛經(jīng)有利。

　　3、根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。可以有效地幫助患者調(diào)理痛經(jīng)。

　　相信通過了解一些日常生活中調(diào)理痛經(jīng)的方法，各位讀者對痛經(jīng)的理解能更進一步。只有充分的認(rèn)識痛經(jīng)，才能給予正確的對待，有助于早日康復(fù)。

　　本期嘉賓介紹

　　張峻斌

　　男，出身香港中醫(yī)世家，其父張士君醫(yī)師乃香港知名的醫(yī)家、武術(shù)家、點穴專家。

　　張博士幼承庭訓(xùn)，深得真?zhèn)?，并進一步整合瑜珈、氣功、運動療法，在中醫(yī)、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法等方面有獨特的研究。

　　特別擅長慢性病中西醫(yī)養(yǎng)生自療，與身心安定處方之研究與應(yīng)用，多年來致力于向兩岸三地的民眾推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)、耳穴診療及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，深受各界好評，每年受邀至中、臺、港、星馬各國演講授課達百場以上。