20141113飲食養(yǎng)生匯:張峻斌講如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2014-11-14 09:58

  生活中有很多的中老年人都有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,這也是比較常見的,我們的骨頭隨著年齡的增加,就會(huì)變得越來越脆弱,如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì),骨質(zhì)疏松也是比較常見的。下面就讓張峻斌專家來講講冬天我們要如何預(yù)防骨質(zhì)疏松吧。

  該視頻主要文字介紹:

  冬季如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

  冬季來臨,對(duì)于很多老年人來說,這也是一個(gè)比較挑戰(zhàn)的季節(jié),因?yàn)樘鞖饫?,?duì)骨質(zhì)疏松的人來說就是比較麻煩的事。

  本期嘉賓介紹

  張峻斌

  男,出身香港中醫(yī)世家,其父張士君醫(yī)師乃香港知名的醫(yī)家、武術(shù)家、點(diǎn)穴專家。

  張博士幼承庭訓(xùn),深得真?zhèn)鳎⑦M(jìn)一步整合瑜珈、氣功、運(yùn)動(dòng)療法,在中醫(yī)、針灸、耳穴、武功點(diǎn)穴、瑜伽、氣功及運(yùn)動(dòng)療法等方面有獨(dú)特的研究。

  特別擅長慢性病中西醫(yī)養(yǎng)生自療,與身心安定處方之研究與應(yīng)用,多年來致力于向兩岸三地的民眾推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)、耳穴診療及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法,深受各界好評(píng),每年受邀至中、臺(tái)、港、星馬各國演講授課達(dá)百場以上。

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  為了更好的在冬季預(yù)防骨質(zhì)疏松。專家了解后特地為您講述如何預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生,為這個(gè)寒冷的冬天送去了溫暖。

  易發(fā)生骨折的部位有椎體股骨脛,橈骨遠(yuǎn)端,肱骨髓端處。

  人們身體里的維D在冬天的時(shí)候濃度會(huì)相對(duì)較低,所以這時(shí)候?qū)︹}質(zhì)的吸收就會(huì)減弱。

  同時(shí),骨質(zhì)疏松癥也是導(dǎo)致老人摔倒易骨折的直接原因。

  一般而言,男性32歲,女性28歲以后骨鈣就開始流失。

  隨著年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快,到60歲時(shí)已有50%的骨鈣流失掉,因而預(yù)防骨折,防止骨質(zhì)疏松,補(bǔ)鈣要從現(xiàn)在做起。

  我們的飲食與骨質(zhì)有著很大的關(guān)系,所以要想有效預(yù)防骨質(zhì)疏松,一定要在飲食上多下點(diǎn)功夫。

  18歲以下的兒童及青少年,每日應(yīng)攝取1200毫克鈣質(zhì),成年人則每月應(yīng)攝取800毫克鈣質(zhì),同時(shí)要多攝取維生素D,幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。

  物中含有豐富維生素D的,有沙丁魚,魚肝油等,膳食鈣如由于某些原因不能滿足需要,在必要時(shí)也可補(bǔ)鈣劑。

  冬季,特別是北方的一些城市,含鈣食物比較缺乏,通過日常的飲食,已不能補(bǔ)充足量的鈣,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服用鈣制劑來補(bǔ)充。

  補(bǔ)充鈣劑時(shí),應(yīng)注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片,其元素鈣含量高,吸收相對(duì)也高,并含有維生素D,是鈣補(bǔ)充制劑的上選產(chǎn)品。

  曬陽光也不失為一種補(bǔ)鈣方法。冬季太陽比較溫和,適合多在戶外曬曬太陽。

  怎樣在冬天更好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。相信大家通過閱讀文章有了一定的了解。

  只要我們大家在日常的生活中杜絕這幾個(gè)方面。就可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生了。

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