20151126湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：田莊講八招預防心梗

　　心臟病的發(fā)病率已經(jīng)越來越高了，我們生活中要養(yǎng)成良好的習慣，時刻關注我們的心臟健康，預防心臟病的發(fā)生。那么生活中如何預防心梗呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目田莊專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　八招預防心梗

　　1.睡前避免刺激

　　我們在睡覺之前要避免我們的情緒波動太大，盡量不要看刺激性或情節(jié)緊張的小說或電視，這樣有利于我們的心臟健康。

　　2.晚餐不要吃得過晚過飽

　　盡量不吃夜宵，特別是不要吃后就睡。

　　因為晚餐過晚過飽，吃后就睡，血液會集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛。

　　3.睡前好喝一杯(約100毫升)熱牛奶

　　我們可以在睡覺之前適當?shù)暮纫稽c牛奶，這樣不僅能夠適當?shù)难a充我們的營養(yǎng)，而且牛奶能夠非常有效的促進我們的睡眠。

　　且還可稀釋血液黏稠度，避免心絞痛、冠狀動脈血栓形成;夜間小解時，好喝杯溫白開水，也可起到稀釋血液，防止血栓形成的作用。

　　4.睡前可做半小時的輕松鍛煉

　　如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打簡式太極拳等，活動筋骨，使身體稍感疲勞，能促進和幫助睡眠，使睡眠程度深、做夢少，使心絞痛減少發(fā)作。

　　5.睡姿以右側臥位為佳

　　左側臥位壓迫心臟，仰臥位睡著后常會不自覺地將手臂放在胸前，也可壓迫心臟，這些都能促發(fā)心絞痛或誘發(fā)噩夢。

　　6.頭高腳低位

　　我們的睡覺姿勢也要有一定的講究，好是我們的頭部略微高于我們的腳部，減少靜脈血回流量，減輕心臟負擔。

　　7.窗戶別關死

　　即使在寒冷的冬季也不要將窗戶完全關死，要留一些縫隙，使臥室內(nèi)空氣流通新鮮，保證心臟有充足的氧氣供應，從而避免心絞痛發(fā)作。

　　8.別想太多

　　睡前心境要平和沉穩(wěn)，不思前(回憶白天做過的事)想后(想明天做什么)，要排除雜念，方能安然入睡，這樣的睡眠較少做夢。

　　煩躁不安可使心率增速，誘發(fā)心絞痛。實在睡不著時，可起床活動一下，或看點無味的書籍引發(fā)困意。

　　本期嘉賓介紹

　　田莊

　　女，副主任醫(yī)師，副教授，心內(nèi)科專業(yè)。

　　1999年中國協(xié)和醫(yī)科大學畢業(yè)，取得博士學位，1999至今在北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)科及心內(nèi)科工作，曾赴美國加州大學舊金山分校醫(yī)學院附屬醫(yī)院及美國約翰-霍普金斯大學附屬醫(yī)院進修學習。

　　專業(yè)特長

　　心內(nèi)科常見病(高血壓、冠心病等)、肺動脈高壓、心肌病、超聲心動圖;特別是在肺動脈高壓和少見心肌病的診治方面具有一定經(jīng)驗。

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