20151125湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯:田莊講吃什么保護(hù)心臟
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2015-11-26 10:08心臟的健康,是我們擁有健康身體的保障,我們?nèi)粘I钪幸獣r(shí)刻關(guān)注我們心臟的健康,如果心臟患有疾病要積極進(jìn)行治療。那么生活中吃什么能保護(hù)心臟呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目田莊專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
吃什么保護(hù)心臟
燕麥
我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常食用燕麥,燕麥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常食用對(duì)我們的健康非常有幫助,對(duì)心臟非常有利。
燕麥?zhǔn)且环N纖維含量非常高的食物,能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動(dòng)脈血管的通暢,另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。
大豆
大豆是人們保護(hù)心臟、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源,它能夠幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低。
黑豆
我們生活中如果經(jīng)常吃黑豆,不僅對(duì)我們的腎臟非常有利,對(duì)于保護(hù)心臟也是非常不錯(cuò)的選擇。
多吃黑豆對(duì)心臟很有很出,因?yàn)樾呐K中含有葉酸、抗氧化劑、鎂,它們可以降低血壓和體內(nèi)纖維,幫助控制血脂和血糖水平。
堅(jiān)果
核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪,對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。
鮭魚(yú)
鮭魚(yú)是對(duì)心臟健康好的食物之一,它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不飽和脂肪酸)可以降低心率失常(可導(dǎo)致心源性猝死)的發(fā)生率。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)建議一周好服用鮭魚(yú)或其他富含(不飽和脂肪酸)魚(yú)(如金槍魚(yú))兩次。
初榨橄欖油
我們都知道橄欖油是一種非常健康的食用油,我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常吃橄欖油,對(duì)于保護(hù)我們的心臟功能有著非常好的作用。
橄欖油是一種健康的不飽和油,可幫助降低膽固醇,而且初榨橄欖油中含有較多的多酚(一種對(duì)心臟有益的抗氧化劑),可保護(hù)人體血管。
蘋(píng)果
美國(guó)研究表明,經(jīng)常吃蘋(píng)果或喝蘋(píng)果汁的人,患心臟病的幾率得以明顯下降。
這是因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的抗氧化劑,這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量,從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的花青素可以保護(hù)心臟健康,而且它還富含鞣花酸,β-胡蘿卜素,葉黃素,維生素C,葉酸,鎂,鉀和纖維。
菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。另外蔬菜對(duì)心臟都很有好處,研究發(fā)現(xiàn),相較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。
本期嘉賓介紹
田莊
女,副主任醫(yī)師,副教授,心內(nèi)科專業(yè)。
1999年中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)畢業(yè),取得博士學(xué)位,1999至今在北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)科及心內(nèi)科工作,曾赴美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院及美國(guó)約翰-霍普金斯大學(xué)附屬醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。
專業(yè)特長(zhǎng)
心內(nèi)科常見(jiàn)病(高血壓、冠心病等)、肺動(dòng)脈高壓、心肌病、超聲心動(dòng)圖;特別是在肺動(dòng)脈高壓和少見(jiàn)心肌病的診治方面具有一定經(jīng)驗(yàn)。
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