20160613飲食養(yǎng)生匯欄目：單文講焦慮的危害

　　焦慮對我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們要避免焦慮情緒的出現(xiàn)，并且出現(xiàn)的時(shí)候要積極進(jìn)行調(diào)理。那么日常生活中焦慮的危害有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯欄目單文專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　焦慮的危害

　　1、疲乏、渾身無力

　　焦慮會導(dǎo)致人身心俱疲，即使生活中什么都沒有做，而且適當(dāng)都會出現(xiàn)無來由的焦慮和痛苦，嚴(yán)重影響患者的正常生活。

　　2、焦慮或坐立不安

　　長期焦慮導(dǎo)致患者缺乏耐心、容易憤怒;同時(shí)，哪怕是只有一丁點(diǎn)的壓力和緊張氛圍，患者也無法承受。

　　3、難以集中精力

　　患者總是會毫無來由的擔(dān)心各種事情，人時(shí)刻處在一個(gè)焦慮的狀態(tài)中，沒有辦法靜下心或者集中精力去做什么事情。

　　4、危害身體健康

　　焦慮對我們的身體健康也是非常不利的，常常會導(dǎo)致頭暈頭痛，甚至?xí)簳r(shí)失去記憶、手掌冒汗、慢性背痛等等，危害生命健康。

　　5、自殺傾向嚴(yán)重

　　長期焦慮患者由于長時(shí)間飽受困擾，因此會經(jīng)常有自殺和輕生的念頭和行為。

　　有時(shí)候患者承受不了這種痛苦和折磨，就會覺得也許自殺還是一種解脫，而且也不會讓家人飽受痛苦，這是長期焦慮癥為恐怖的危害。

　　如何緩解焦慮

　　1.增加自信

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　所以出現(xiàn)神經(jīng)性焦慮現(xiàn)象的人必須首先自信，減少自卑感，只有增加了信心對自己的身體健康才是非常有幫助的，能有效驅(qū)逐焦慮。

　　2.自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　3.自我反省 有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。

　　發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　4.自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　5.自我催眠

　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　本期嘉賓介紹

　　單文

　　女，國家級老中醫(yī)王翹楚學(xué)術(shù)傳承人，副主任醫(yī)師。

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